|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-11-08, 13:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה|מתכונים לגיינר ביתי
קניתי מיקסר / בלנדר איך שלא תקראו לזה ואני רוצה להכין גיינר ביתי, ראיתי פה נושא לפני כמה חודשים שהיו המון מתכונים לגיינר ביתי .
משהו יכול להביא לי מתכונים שאני הכין? - אין לי אבקת חלבון! כמובן ש"ש, פירות אגוזי מלך שקדים וכו'. |
|
|
|
17-11-08, 15:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תאכל את זה כמו קורנפלקס שים דבש שיבולת שועל קינמון חלב אגוזים פירות
|
|
|
|
|
17-11-08, 15:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שמע אני שותה כל יום בערב את המתכון הבא
מוזלי גרנולה כזה.. פלוס חלב 1 אחוז שומן... פלוס יוגורט 1 אחוז של דנונה.. פלוס בננה .. פלוס כף וחצי גדושה של ריבה כל שהיא לפי טעם אישי.. יוצא בן **** קצת שומן הרבה קלוריות בערך 500. והרבה חלבון סביבות ה-23 אני שותה לפני שינה ... עם בא לך אתה יכולה להוסיף גם קצת ש''ש ... למרות שלי אישית הי עושה אחר כך גזים פגז
__________________
|
|
|
|
|
17-11-08, 20:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תשים איזה 1.5-2 כוסות חלב , בננה, תמרים, אגוזי מלך, ש"ש ,כל מה שעולה בדעתך
 ליד זה אתה יכול לאכול איזה קוטג' כמקור לחלבון
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
17-11-08, 21:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
קוטג' בפנים נשמע מזוויע, איזה עוד חלבון אני יכול לשים שיצא טוב =] ?
|
|
|
|
|
17-11-08, 21:47
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אלא ליד זה, תאכל קוטג' עם כפית ושים עליו קצת דבש (אם בא לך) בזמן שאתה שותה את השיק .
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
17-11-08, 22:14
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ש"ש, בננות, תמרים, צימוקים, אוכמניות, פטל, תותים, ריבות, קקאו, קינמון וכל מה שבא לך העיקר שתאהב ויתאים לערכים שאתה צריך... מוסיף חלב וכו'... הכל אפשרי
|
|
|
|
|
18-11-08, 00:51
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חלב,טיפונת קקאו, פירות וש"ש כרצונך, וחמאת בוטנים.. תהנה.
|
|
|
|
|
18-11-08, 13:53
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
חשבתי על :
80 גרם ש"ש 25 גרם אגוזי מלך 25 גרם שקדים כף חמאת בוטנים כמה פירות יבשים, מה שאני אמצא בבית וכמה חלב לשים? |
|
|
|
|
19-11-08, 10:15
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
|
19-11-08, 13:11
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
כמובן קופסת טונה בצד ...
|
|
|
|
תצוגה לינארית
