|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-11-08, 19:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ריצה יומיומית
טוב ב 17 בנובמבר אני מתגייס בקיצור התחלתי להתאמן בריצה , לא היה לי כלכך זמן עד עכשיו
אז רק בחודש האחרון התחלתי. ושמתי לב שזה מאוחר מידיי.. נראה לי שאני עושה טעות בזה שאני רץ כל יום.. זאת אומרת אם באימונים נותנים יום מנוחה בין אימון לאימון לשרירים כדי לבנות את עצמם ולהשתקם.. אז גם בריצה זה תקף.. (נראה לי) המטרה היא סיבולת לב ריאה ובגלל זה אני שואל אם זה סתם פוגע לרוץ כל יום וצריך לרוץ מקסימום 3 4 ימים בשבוע.. ד"א אם אני ייקח לצבא (לפחות בחלק של הטירונות ששם זה יותר בעייה) 2 מנות של חלבון כל יום אני אוכל איכשהו לשמור על הגוף?.. תודה רבה... |
|
|
|
08-11-08, 19:38
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-11-08, 19:55
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקיצור שמעתי שצריך להגיע שאתה סוגר 2קילומטר בזמן טוב כי ביחטיות זה מה שמבקשים בשלב הראשוני אם כן אז מצבי בסדר בקשר לכפיפות בטן שכיבות סמיכה וכל הדברים האלה אני בקצב טוב מחכה עדיין לתשובה על הריצה (בכל זאת) |
|
|
|
|
|
09-11-08, 13:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בריצה אכן יש לנוח על מנת לתת לעצמות ולשרירים להתחדש. אני לא רואה בעיה לעשות הליכה מהירה בין ימי ריצות. אם אתה מנוי בחד"כ אז אתה יכול בהחלט לעשות ריצה ויום לאחר מכן פעילות אירובית שלא גורמת לזעזועים (שהדגש הוא על הריצה, כך שפעילות אחרת תעשה באופן מתון יותר).
|
|
|
|
|
09-11-08, 17:31
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-11-08, 17:51
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תעשה Cross אם אתה יודע מה זה שזה לדעתי מאד יעיל וטוב. |
|
|
|
|
|
09-11-08, 17:54
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עדיף בהרבה מאשר לרוץ בחוץ על המדרכה
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
|
09-11-08, 17:56
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-11-08, 17:58
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אנערף.. אולי לך יש בעיה ספציפית עם הברכיים, אני זוכר פעם שהייתי על ההליכון די הרבה ולא קרה לי כלום
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתיעצוב לי.. |
|
|
|
|
09-11-08, 17:59
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-11-08, 18:05
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
09-11-08, 22:06
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אני לא טועה, להליכון יש בולם זעזועים יותר טוב אפילו מריצה על חול קשה, וגם אם לא, אז עדיף מאשר ריצה בשטח. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
