|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-11-08, 18:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בנוגע לסיבים
האם 52 גרם סיבים למשקל 60 קילו זה יותר מידי?
התפריט שלי ממש מתאים לי מבחינה כספית ונוחות , אבל אמרו לי ש52 גרם סיבים זה יותר מידי. [זה לא עושה לי שום בעיות עיכול או תחושות שובע] זה לא פוגע בכלום נכון? |
|
|
|
08-11-08, 18:26
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא ידוע לי שזה פוגע... אני הייתי אוכל מידי בוקר 130 גרם ברנפלקס, מה שמספק רק בארוחת בוקר כמות כפולה ומכופלת של סיבים ממה שאתה אוכל בכול היום..
|
|
|
|
|
08-11-08, 18:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
לא צריך כלכך הרבה סיבים אחי תוריד קצת.
|
|
|
|
|
08-11-08, 19:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למה להוריד?? מי אמר שזה מזיק?
|
|
|
|
|
08-11-08, 19:18
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה בסדר כל עוד אני מגיע לערכים טובים למשקל גוף שלי? |
|
|
|
|
|
08-11-08, 19:30
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לא אחי זה טוב
תוריד בכמות של הסיבים
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
08-11-08, 19:33
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
טוב אז אצטרך לעשות תפריט חדש כל התפריט שלי בנוי על לחם קל
|
|
|
|
|
08-11-08, 19:36
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי יש לך הרבה סיבים גם מהתירס לא? ולא צריך לבנות מחדש אפשר להחליף את הדברים שיש בהם הרבה סיבים למוצרים שעם פחות
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
08-11-08, 19:36
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
למה מה בעיה בהרבה סיבים?גם לי יש הרבה סיבים בתפריט. 50-47 סיבים!
|
|
|
|
|
08-11-08, 19:37
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
"צריכה מומלצת לאדם מבוגר היא 20 – 35 גרם סיבים ליום (או 15 - 18 גרם סיבים ל-1000 קילו קלוריות). לסוכרתיים מומלץ לצרוך כמות גדולה יותר ובמקרה של סתימה במעי לא לצרוך כמעט. מקורות עתירי סיבים המומלצים לתזונה יומיומית הם מוצרי הקמח המלא, קטניות, גרעינים, אגוזים, פירות וירקות.
חרף יתרונותיהם הרבים של הסיבים, אין להגזים בצריכתם. הדבר יכול להפחית את ספיגת המינרלים והויטמינים המסיסים בשמן בגוף משום שהסיבים קושרים אליהם מקצת מהם. כמויות גדולות של סיבים עלולות לגרום לאי נוחות קשה במערכת העיכול ואף לחסימת מעיים. "
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
08-11-08, 19:41
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
 |
|
|
|
|
08-11-08, 19:49
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
סבבה , הורדתי את הערכים שלי לככה:
קל' : 2626 חלבון: 158.4 שומן: 60.4 פחמימה 357 כוסטרול: 115 סיבים: 37.5 זה טוב? |
|
|
|
|
08-11-08, 19:49
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
כמעט כל דבר שהוא בהגזמה לא טוב...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
08-11-08, 19:50
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הייתי מנסה להוריד עוד טיפה אבל גם זה בסדר
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
08-11-08, 19:52
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
העפתי את התירס, והחלפתי את הלחם הקל בלחם לבן. אני אנסה להוריד עוד
|
|
|
|
|
08-11-08, 19:54
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אחי, טוב עשית
 אתה יכול גם לאכול את התפו"א בלי קליפה ואז תסתדר בדיוק
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
08-11-08, 19:54
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
תודה על העזרה =]
|
|
|
|
|
08-11-08, 20:10
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
