שאלה בנוגע לסיבים
 

האם 52 גרם סיבים למשקל 60 קילו זה יותר מידי?

התפריט שלי ממש מתאים לי מבחינה כספית ונוחות , אבל אמרו לי ש52 גרם סיבים זה יותר מידי.
[זה לא עושה לי שום בעיות עיכול או תחושות שובע]
זה לא פוגע בכלום נכון?

לא ידוע לי שזה פוגע... אני הייתי אוכל מידי בוקר 130 גרם ברנפלקס, מה שמספק רק בארוחת בוקר כמות כפולה ומכופלת של סיבים ממה שאתה אוכל בכול היום..

לא צריך כלכך הרבה סיבים אחי תוריד קצת.

למה להוריד?? מי אמר שזה מזיק?

זה לא הצורך ,אני לא מגיע לזה כי אני רוצה , אלא כי אני אוהב את זה.
זה בסדר כל עוד אני מגיע לערכים טובים למשקל גוף שלי?

לא אחי זה טוב
תוריד בכמות של הסיבים

טוב אז אצטרך לעשות תפריט חדש כל התפריט שלי בנוי על לחם קל

נראה לי יש לך הרבה סיבים גם מהתירס לא? ולא צריך לבנות מחדש אפשר להחליף את הדברים שיש בהם הרבה סיבים למוצרים שעם פחות

למה מה בעיה בהרבה סיבים?גם לי יש הרבה סיבים בתפריט. 50-47 סיבים!

"צריכה מומלצת לאדם מבוגר היא 20 – 35 גרם סיבים ליום (או 15 - 18 גרם סיבים ל-1000 קילו קלוריות). לסוכרתיים מומלץ לצרוך כמות גדולה יותר ובמקרה של סתימה במעי לא לצרוך כמעט. מקורות עתירי סיבים המומלצים לתזונה יומיומית הם מוצרי הקמח המלא, קטניות, גרעינים, אגוזים, פירות וירקות.

חרף יתרונותיהם הרבים של הסיבים, אין להגזים בצריכתם. הדבר יכול להפחית את ספיגת המינרלים והויטמינים המסיסים בשמן בגוף משום שהסיבים קושרים אליהם מקצת מהם. כמויות גדולות של סיבים עלולות לגרום לאי נוחות קשה במערכת העיכול ואף לחסימת מעיים.

"

:eek:

סבבה , הורדתי את הערכים שלי לככה:

קל' : 2626
חלבון: 158.4
שומן: 60.4
פחמימה 357
כוסטרול: 115
סיבים: 37.5

זה טוב?

כמעט כל דבר שהוא בהגזמה לא טוב...

איך הורדתה? במה שינית?
הייתי מנסה להוריד עוד טיפה אבל גם זה בסדר

העפתי את התירס, והחלפתי את הלחם הקל בלחם לבן. אני אנסה להוריד עוד

סבבה אחי, טוב עשית :)
אתה יכול גם לאכול את התפו"א בלי קליפה ואז תסתדר בדיוק

תודה על העזרה =]

מצוין