|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-11-08, 15:35
|
#1 |
|
Banned
|
צריך את עזרתכם בהרכבת תפריט למסה
אני צריך את העזרה שלכם בבניית תפריט למסה .. אני יאכל הכללל רק תגידו לי איזה תפריט טוב כי אני לא מבין ממש בבנייה של תפריטים
עכשיו נתונים גובה 174 משקל 64 אחוז שומן 12 גיל 14 אני מבקש שמי שיוכל לעזור לבניית את התפריט :שידחוף אבקת חלבון ויכליל את זה בסף קלוריות וחלבון. שלא ייתן לי 5% וכאלה כי אני רוצה לעלות ממש נקי בין 2300 ל-2500 קלוריות בבקשה כי אני עולה מהר מטרה : לעלות ק"ג אחד בכל שבועיים , משקל 76 (6 חודשים) ואז חיטוב ל68-70 תודה רבה רבה רבה רבה לכל העוזרים |
|
|
|
03-11-08, 16:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שמע אחי אף אחד לא יבנה לך פה תפריט יש תפריטים באתר ותנסה גם בחיפוש בפורום תנסה להעיזר בהם ולשנות ואז תעלה את התפריט שלך ונעזור לך במה שצריך לשפר אחי
|
|
|
|
תצוגה לינארית
