|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-11-08, 13:10
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שיפור אימון (גב בעיקר)b
אין מספיק עוצמה עם התרגילים האלו.
פולי עליון חתירה בישיבה t bar זה כל מה שאני עושה לגב, יש למישהו עוד רעינות, פוול אובר אני לא יכול לעשות.. |
|
|
|
01-11-08, 13:35
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
דדליפט, חתירה ללאטס (אתה סוחט לא את השכמה, אלא את הלאטיסמוס) תרגילמעולה, מתח, בנט אובר רו, למה אתה לא יכול לעשות פול אובר? יש 4 דרכים אם לא יותר לעשות.
__________________
|
|
|
|
|
01-11-08, 15:26
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
בנט אובר עם מוט זה תרגיל מאוד עוצמתי
מסור זה אחלה מתח עם משקל |
|
|
|
|
01-11-08, 15:29
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מתח
t bar חופשי מסור יד יד עם דמבל פולי עליון רחב \חתירה צמודה בכבל לא ממליץ לך להכניס באימון גב אחד גם בנט אובר וגם טי באר חופשי\דד ליפט זה יהיה אימון אנטנסיבי מידי והגב תחתון יהיה במצב מצוקה יותר מאי פעם
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
01-11-08, 18:40
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תהפוך את האימון שלך ל:
בנט אובר מתח פולי עליון\חתירה בפולי |
|
|
|
|
02-11-08, 01:43
|
#6 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
חתירה כלשהיא [מסור בנט אובר חתירה עם דאמבלים מוט כבל...]
פולי צר ופולי רחב וזהו
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
02-11-08, 11:19
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני יודע שאתה מתייחס רק ללטיסימוס; "כנפיים"
אבל לגב באמת מרשים כדאי לערב את רוב השרירים הפועלים בגב, התרגילים המרכזיים יתרכזו בלטיסימוס, זוקפי גו וטרפז (שבינהם עובדים רוב השרירים הקטנים יותר בכל מקרה) -דדליפט -חתירה בנט-אובר כנגד מוט: לדעתי התרגיל הכי טוב לפיתוח לטיסימוס *אין הבדל בין מוט לדאמבלים מבחינת עבודת השרירים הפעילים (לא מייצבים), ההבדל הוא מבחינת ההעמסה על המערכת העצבית, שני צידי הגוף פועלים בוא זמנית (בניגוד למשקולות יד) וביחד עם ייצוב של זוקפי הגו ושרירים שונים ברגליים יש לך הרבה יותר העמסה על המערכת = תרגיל יותר אפקטיבי -הרמת שכמות: לא חובה, הטרפז עובד חזק בחתירה, אבל עדיין תרגיל בונוס טוב אגב זה הסדר שכדאי לעשות לעשות את התרגילים באימון, לא בהרכח אחד אחרי השני
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U נערך לאחרונה על ידי Fatboy, 02-11-08 בשעה 11:23. |
|
|
|
|
03-11-08, 11:51
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
פשש
תודה רבה לכולם עזרתם |
|
|
|
|
03-11-08, 17:43
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
במידה ויש דדליפט ובנט אובר/טי באר באותו אימון כדאי לשים אחד מהם בתחילת האימון ואחד בסופו כי כמעט בלתי אפשרי לעבוד עם התרגילים האלה אחד אחרי השני
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
