|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-10-08, 13:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שילוב אבקת חלבון בתפריט
אני מתחיל להשתמש באבקת חלבון ועד עכשיו אכלתי בערך 180 גרם של חלבון מלא ליום שבא מאוכל רגיל(ביצים טונה בשר קוטג') אז אם אני משתמש גם באבקה זה בסדר לוותר לפעמים נגיד על 150 גרם חזה עוף ולקחת אבקה במקום אם אני מפספס איזה ארוחה?
|
|
|
|
28-10-08, 13:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שני דברים
1) תחשיב את החלבון הלא מלא גם בתפריט(שמגיע מהאורז, ש"ש וכו..) 2)בטח שאתה יכול להשתמש באבקה כתחליף למקורות חלבון אחרים (במקרה הזה חזה עוף)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
28-10-08, 14:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
  |
במידה ואין לך ברירה אז זה בסדר.....
אך אל תשכח כי אבקת חלבון היא למעשה תוסף והיא לא תחליף לאוכל אמיתי..... שוב אני אומר ניתן להחליף במקרים מסוימים כמו מצב שלא מתאפשר לך לארגן חזה עוף אז לשתות סקופ חלבון אך תמיד תשאף בארוחות הבסיסיות (לא הארוחה שלאחר אימון) לאכול מזונות שאינם תוסף
__________________
 
|
|
|
|
|
28-10-08, 14:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התגובות
אז כמה פעמים ביום מומלץ לקחת מנה של אבקה? |
|
|
|
|
28-10-08, 15:14
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחרי אימון עם כמה תמרים/בננה/סוכר ענבים..
ואתה יכול גם לשתות בבוקר אבל זה לא באמת הכרחי אתה יכול לאכול חלבון שמגיע מקוטג' או גבינות..
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
תצוגה לינארית
