|
שילוב אבקת חלבון בתפריט
אני מתחיל להשתמש באבקת חלבון ועד עכשיו אכלתי בערך 180 גרם של חלבון מלא ליום שבא מאוכל רגיל(ביצים טונה בשר קוטג') אז אם אני משתמש גם באבקה זה בסדר לוותר לפעמים נגיד על 150 גרם חזה עוף ולקחת אבקה במקום אם אני מפספס איזה ארוחה?
|
שני דברים
1) תחשיב את החלבון הלא מלא גם בתפריט(שמגיע מהאורז, ש"ש וכו..) 2)בטח שאתה יכול להשתמש באבקה כתחליף למקורות חלבון אחרים (במקרה הזה חזה עוף) |
במידה ואין לך ברירה אז זה בסדר.....
אך אל תשכח כי אבקת חלבון היא למעשה תוסף והיא לא תחליף לאוכל אמיתי..... שוב אני אומר ניתן להחליף במקרים מסוימים כמו מצב שלא מתאפשר לך לארגן חזה עוף אז לשתות סקופ חלבון אך תמיד תשאף בארוחות הבסיסיות (לא הארוחה שלאחר אימון) לאכול מזונות שאינם תוסף |
תודה על התגובות
אז כמה פעמים ביום מומלץ לקחת מנה של אבקה? |
אחרי אימון עם כמה תמרים/בננה/סוכר ענבים..
ואתה יכול גם לשתות בבוקר אבל זה לא באמת הכרחי אתה יכול לאכול חלבון שמגיע מקוטג' או גבינות.. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ