|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-10-08, 12:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה למי שהתגייס לשירות קרבי
עוד מעט אני מתגייס לקרבי ואני מתאמן הרבה זמן.. איך אני אשמור על מסת שריר? אין סיכוי שאני אצליח לעשות משהו לפחות בחודש חודשיים הראשונים..
איך אתם עשיתם את זה? |
|
|
|
27-10-08, 12:51
|
#2 |
|
Banned
|
נסה לאכול כמה שיותר טוב, תנסה להתאמן..כנגד משקל גוף או משהו תתפלא אבל יש הרבה תרגילים..אם תרצה אני ארשום
ותחכה שתגיע לסדיר ותקווה שיהיה שם חדר כושר  |
|
|
|
|
27-10-08, 14:02
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-10-08, 14:19
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
שכיבות סמיכה רגיל, שכיבות סמיכה בשיפוע חיובי ובשיפוע שלילי (תשענו על מיטה כלשהי.) יד אחורית, מקבילים בישיבה, שכיבות סמיכה יהלום\צר. יד קדמית מתח באחיזה צרה ורחבה..גם יעבוד טוב על גב. על הרגלים תוכל לעשות לאנג'ים כנגד משקל גוף וסקוואט כנגד משקל גוף..על כפיפות בטן אני מניח שאין צורך לדבר. וזה רק בקצרה. |
|
|
|
|
|
27-10-08, 15:35
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
  |
עידן אני פונה אלייך תקרא את זה........
אז ככה, ראשית כל ברכות על שבחרת דווקא בשירות קרבי.. כל הכבוד שאתה מוכן לתת מה שהמון אחרים במדינתנו הצנועה לא מוכנים לתת.... ספר לי על השירות שאליו אתה מתגייס ואעזור לך יותר... אז ככה אני עכשיו בחפשש... אני לא ישלה אותך אבל אני יספר לך מה הולך לקרות.... אז ככה אני התגייסתי חייה יחסית אני זוכר שהייתי בסביבות 84 קילו על 1.84 באחוז שומן נמוך.... אני בניגוד אלייך לא התגייסתי וחבשתי על הגוף הייתי צעיר אני רק חשבתי לסיים תשירות ולחזור להתאמן.... בכל מקרה בטירונות גם אם תרצה לא תמצא את הכוח והזמן הדרוש להתאמן... המפקדים יעבדו איתכם פקלים בכל מקרה ואתה יכול לעזור לעצמך המון בטעות שאני עשיתי... "תזונה" אני במקום למלאות תצמי בחלבונים כמו שיש בצבא הייתי אוכל רק לחם עם שוקולד ודברים שהרסו לי תגוף... פה אני ממליץ לך יש ביצים גבינות בשפע נצל את זה.... עם המשך השירות שלי כסדיר הגעתי לבסיס עם חדר כושר שם התחלתי לחזור לאימונים ולתזונה ולאט לאט החזרתי את הגוף שלי.... בקיצצור אני אומר שאימונים יהיה מאוד קשה לך לעשות עד בלתי אפשרי בתקופת הטירונות אז לפחות אל תעשה את הטעות של התזונה לפחות... אל תדאג אתץם תעברו אימוני כוח וכושר שונים שאומנם לא יצרו גירוי מספיק אך יוכלו לשמר באופן יחסי.. מקווה שאני עוזר ואם יש לך שאלות אל תתבייש
__________________
 
|
|
|
|
|
27-10-08, 16:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה על העזרה..
אני מאוד רוצה להתגייס לנ"מ.. ואני יודע שהטירונות שם קשה מאוד וארוכה יחסית.. אני יודע שאני יאבד המון מאסה ולכן אני מבולבל בגלל שעד הגיוס אני לא אצליח לעשות חיטוב אז אני כנראה יעשה דיאטה רגילה שבה אני ירד יותר מהר וגם אכנס לכושר מהר יותר.. אני חושב שגם אם אני אעשה חיטוב אני אאבד המון מאסה בטירונות אז לפחות אני יעשה דיאטה ויתחיל לעלות במאסה בסדיר.. |
|
|
|
|
27-10-08, 17:47
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
תן הכל בפקלים, בתיזוזים, בקאדרים, במדסים.
תאכל טוב והרבה (בייצים תאכל כמה שאתה רוצה, גבינה לבנה בד"כ יש המון) בוא נגיד שאתה לא תישן טוב אבל תנסה כמה שאפשר. מקסימום, תעשה סוג של חיטוב או במקרה הטוב שמירה על מאסה קיימת...
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
27-10-08, 18:32
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אז זה אפשרי לשמור על הגוף בצבא?..
|
|
|
|
|
27-10-08, 20:07
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה ג'ובניק שמתחיל לעבוד ב7-8 בבוקר ומסיים ב 5 ויש לך מכון בבסיס אז מאוד אפשרי
אבל אם אתה קרבי אז די אפשר לשכוח מיזה.. בטח ובטח בתקופה של הטירונות+אימון מתקדם+טחינת צעירות
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
