|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-08, 22:10
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
הוספת משקל באימונים.
אין לי משקולות וכדי להקשות בכמה תרגילים (סקאווטים, לאנג'ים ושכיבות סמיכה רחבות) אני ממלא תיק בספרים ושם אותו על הגב. בלאנג'ים והשכיבות סמיכה הרחבות אני ממלא את התיק למשקל של 10 ק"ג ובסקאווטים ל-13 ק"ג.
השאלה שלי היא אם זה תקין מבחינה בריאותית, אם זה מזיק לגב או למקומות אחרים. אם תוכלו לפרט אני אודה מאוד. תודה. |
|
|
|
21-10-08, 23:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הכל בסדר אחי זה אחלה פיתורן גם אני עושה את זה ככה בתקופת החגים עכשיו יצא לי לעשות כמה פעמים כי המכון היה סגור
אפילו מילטרי פרס אילתרתי ככה עם תיק גדול וזה אותו סיפור עם לחיצה צרפתית בישיבה תאמין לי לכל שריר אפשר לאלתר כמעט רק לגב קשה למצוא משהו
__________________
train insane or remain the same!  
|
|
|
|
|
21-10-08, 23:21
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
21-10-08, 23:29
|
#4 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-10-08, 13:30
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חוצמיזה מה מספיק רק מתח
__________________
train insane or remain the same!
|
|
|
|
|
|
22-10-08, 13:57
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
