20-10-08, 00:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
חיטוב
אני בן 14 שוקל 68 על 168 רוצה להתחיל חיטוב אתם יכולים לעזור לעשות תוכנית אימונים לחיטוב כי אני לא יודע מה לעשות
|
|
|
|
20-10-08, 02:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך קודם לבנות תפריט עם מאזן קלורי שלילי
ובעיקרון בחיטוב ומסה זה אותו תוכנית אימונים רק שאתה צריך לעבוד על טווח חזרות יחסית גבוה ואתה יכול לשלב אירובי בסוף האימון אבל מה שמשפיע והכי חשוב זה המאזן השלילי |
|
|
|
|
20-10-08, 02:22
|
#3 |
|
מנהל מקצועי
|
תכנס לאתר www.israelbody.com
תתחיל לקרוא מאמרים על מנת שתוכל לבנות בעצמך תפריט ותוכנית אימונים..יש שם כל מה שאתה צריך. כשתסיים לבנות,תעלה את התוכנית שלך לפורום אימונים,ואת התפריט שלך לפורום תזונה ותוספים,ואני מבטיח לך שתקבל שיפוץ אם צריך. בהצלחה |
|
|
|
|
20-10-08, 08:45
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
www.israelbody.org
כמו שיונתן אמר, רק שזאת הכתובת.
__________________
|
|
|
|
|
20-10-08, 12:03
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
אחי חיטוב של כמה זמן נראה לכם שאני צריך??
|
|
|
|
|
20-10-08, 12:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כמה אחוז שומן אתה בערך ?
אתה צריך להגיע לאחוז נמוך ואז להתחיל מסה |
|
|
|
|
20-10-08, 12:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
אני 16 -18 %שומן [IMG]
 [/IMG] אולי יותר |
|
|
|
|
20-10-08, 13:23
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לא יותר מ3 חודשים תלוי בהשקעה שלך
|
|
|
|
|
20-10-08, 13:52
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי אתה יותר מ18..
__________________
בקרוב פרטים |
|
|
|
תצוגה לינארית
