|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-10-08, 13:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מסה
הוצאה יומית+ bmr + אימון 2000 קלוריות
הוצאה יומית + bmr יום ללא אימון 1700 ארוחת בוקר 7:00 דגנים 30 ג' כוס חלב ארוחה 2 10:00 • 2פרוסות פסטרמה • פיתה ארוחה: 12:00 • פיתה • גבינה כלשהי ארוחה לפני אימון בננה אחרי אימון • 2 פרוסות לחם • טונה במים • מלפפון חמוץ • שמן זית 3 כפיות ארוחה: 4:30 • דג 200 ג' חזה עוף • תפוח אדמה\אורז\פסטה ארוחה 8:00 שיבולת שועל כוס+ חלב מ"ל 250+ דבש 40 גרם אגוזי מלך 10 גרם • קלוריות: 2400 • חלבונים: 122.5 • פחמימות: 351 • שומנים:55 יום ללא אימון 2050 : קלוריות 102.5 :חלבון 321 : פחמימות 40 : שומנים |
|
|
|
20-10-08, 13:22
|
#2 |
|
מפקח ראשי
|
תעביר את השמן זית לארוחה הבאה ובסך הכל נראה בסדר.
|
|
|
|
|
20-10-08, 13:26
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
