מספר חזרות..

IGOR · 10-01-07, 14:42

אני עכשיו במסה.ורציתי לשאול כמה חזרות מומלץ לעשות בזמן המאסה?

**Dino Psaras** · 10-01-07, 14:44

8-10 (היפרטורפיה).

Bullet · 10-01-07, 14:45

toxicity · 10-01-07, 14:50

Troya · 10-01-07, 14:58

חח שיגעתם אותו
תלוי איזה תרגיל ועל איזה שריר הוא עובד (גדול/קטן) בעיקרון תעבוד בטווח של 6-12

Leo · 10-01-07, 15:09

6-20.

זה הטווח של ההיפוטרופיה "בספרים"

maya · 10-01-07, 15:29

PcGunMan · 10-01-07, 16:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

6-20.

זה הטווח של ההיפוטרופיה "בספרים"

צודק!!!!!!
אבל ממומלץ לעבוד 6-15 20 אתה יכול לשים סט אחד שתיים בתוכנית

Daniel-Barak · 10-01-07, 16:22

ת'יכול גם לעשות אפילו 4,5 חזרות מידי פעם

IGOR · 10-01-07, 16:26

באמת שיגעתם אותי.אני עושה לידיים 4 סטים 15 חזרות לרגליים 7 סטים 15 חזרות לבטן 4 סטים 20 חזרות חזה 9 סטים 15 חזרות..

Daniel-Barak · 10-01-07, 16:36

לא טוב זה טווחים של סיבולת כבר, וקל וחומר שאתה עושה הרבה סטים מהם.

אין מה להשתגע...

אמרתי לך כבר שכדאי שתקרא את הנעוצים ב"אימונים" ואת המאמרים שקשורים באימונים באתר

IGOR · 10-01-07, 17:02

אז כמה חזרות הכי מומלץ לעשות?

dstyle · 10-01-07, 17:07

6-12 !!!!!!!!!!!

IGOR · 10-01-07, 17:12

אז זה ייוצא ככה בערך..

ידיים 4 סטים 12 חזרות.
בטן 4 סטים 12 חזרות.
רגליים 8 סטים 6 חזרות.
חזה 9 סטים 6 חזרות.

ככה בערך?

Yoshi-Moto · 10-01-07, 17:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

אז זה ייוצא ככה בערך..

ידיים 4 סטים 12 חזרות.
בטן 4 סטים 12 חזרות.
רגליים 8 סטים 6 חזרות.
חזה 9 סטים 6 חזרות.

ככה בערך?

תגוון...
לא בכל התרגילים של החזה תעשה 6...
לדוגמא:
לחיצת חזה מוט 3*6
לחיצת חזה משקולות חופשיים 3*10
קרוס אובר 3*8

כל תרגיל משהו אחר...
לא רק לגבי חזה.. אלא כל השרירים.

IGOR · 10-01-07, 17:17

איזה נראה לך אחי? אני מתאמן בבית.אין לי אפשרות ללכת לחדר כושר..

Yoshi-Moto · 10-01-07, 17:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

איזה נראה לך אחי? אני מתאמן בבית.אין לי אפשרות ללכת לחדר כושר..

אה....
אז אתה עושה את אותו תרגיל 9 סטים??

IGOR · 10-01-07, 17:21

שכיבות שמיכה רק אני עושה 9 סטים.רגליים אני מגוון גם ידיים וגם כתפיים.רק הביעה זה בחזה אין לי תספסל הזה :|

בכל אופן,הבאנתי תקטע.תודה אחים~~

ran_z · 10-01-07, 18:13

Bullet · 10-01-07, 18:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

6-15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

6-15

מה אתה מעתיק אדון תלמיד-וינגייט-חורש-אנטומיה?

10-01-07, 14:42	#1
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	מספר חזרות.. אני עכשיו במסה.ורציתי לשאול כמה חזרות מומלץ לעשות בזמן המאסה?

10-01-07, 14:45	#3
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	6-15 __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

10-01-07, 14:50	#4
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	8-12

10-01-07, 15:09	#6
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	6-20. זה הטווח של ההיפוטרופיה "בספרים" __________________

10-01-07, 15:29	#7
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	6-15 __________________ mmm

10-01-07, 14:44	#2
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	8-10 (היפרטורפיה).

10-01-07, 14:58	#5
Troya מושעה תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Troya הודעות: 4,228 כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים	חח שיגעתם אותו תלוי איזה תרגיל ועל איזה שריר הוא עובד (גדול/קטן) בעיקרון תעבוד בטווח של 6-12

10-01-07, 16:22	#9
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	ת'יכול גם לעשות אפילו 4,5 חזרות מידי פעם __________________ Daniel

10-01-07, 16:26	#10
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	באמת שיגעתם אותי.אני עושה לידיים 4 סטים 15 חזרות לרגליים 7 סטים 15 חזרות לבטן 4 סטים 20 חזרות חזה 9 סטים 15 חזרות..

10-01-07, 16:36	#11
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	לא טוב זה טווחים של סיבולת כבר, וקל וחומר שאתה עושה הרבה סטים מהם. אין מה להשתגע... אמרתי לך כבר שכדאי שתקרא את הנעוצים ב"אימונים" ואת המאמרים שקשורים באימונים באתר __________________ Daniel

10-01-07, 17:02	#12
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אז כמה חזרות הכי מומלץ לעשות?

10-01-07, 17:07	#13
dstyle חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של dstyle הודעות: 1,649	6-12 !!!!!!!!!!! __________________ DsTyLe

10-01-07, 17:12	#14
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אז זה ייוצא ככה בערך.. ידיים 4 סטים 12 חזרות. בטן 4 סטים 12 חזרות. רגליים 8 סטים 6 חזרות. חזה 9 סטים 6 חזרות. ככה בערך?

10-01-07, 17:17	#16
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	איזה נראה לך אחי? אני מתאמן בבית.אין לי אפשרות ללכת לחדר כושר..

10-01-07, 17:21	#18
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	שכיבות שמיכה רק אני עושה 9 סטים.רגליים אני מגוון גם ידיים וגם כתפיים.רק הביעה זה בחזה אין לי תספסל הזה :\| בכל אופן,הבאנתי תקטע.תודה אחים~~

10-01-07, 18:13	#19
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	6-15 __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.