ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   מספר חזרות.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=4249)

IGOR 10-01-07 14:42

מספר חזרות..
 
אני עכשיו במסה.ורציתי לשאול כמה חזרות מומלץ לעשות בזמן המאסה?

Dino Psaras 10-01-07 14:44

8-10 (היפרטורפיה).

Bullet 10-01-07 14:45

6-15

toxicity 10-01-07 14:50

8-12

Troya 10-01-07 14:58

חח שיגעתם אותו
תלוי איזה תרגיל ועל איזה שריר הוא עובד (גדול/קטן) בעיקרון תעבוד בטווח של 6-12

Leo 10-01-07 15:09

6-20.

זה הטווח של ההיפוטרופיה "בספרים"

maya 10-01-07 15:29

6-15

PcGunMan 10-01-07 16:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo
6-20.

זה הטווח של ההיפוטרופיה "בספרים"

צודק!!!!!!
אבל ממומלץ לעבוד 6-15 20 אתה יכול לשים סט אחד שתיים בתוכנית

Daniel-Barak 10-01-07 16:22

ת'יכול גם לעשות אפילו 4,5 חזרות מידי פעם

IGOR 10-01-07 16:26

באמת שיגעתם אותי.אני עושה לידיים 4 סטים 15 חזרות לרגליים 7 סטים 15 חזרות לבטן 4 סטים 20 חזרות חזה 9 סטים 15 חזרות..

Daniel-Barak 10-01-07 16:36

לא טוב זה טווחים של סיבולת כבר, וקל וחומר שאתה עושה הרבה סטים מהם.

אין מה להשתגע...

אמרתי לך כבר שכדאי שתקרא את הנעוצים ב"אימונים" ואת המאמרים שקשורים באימונים באתר

IGOR 10-01-07 17:02

אז כמה חזרות הכי מומלץ לעשות?

dstyle 10-01-07 17:07

6-12 !!!!!!!!!!!

IGOR 10-01-07 17:12

אז זה ייוצא ככה בערך..

ידיים 4 סטים 12 חזרות.
בטן 4 סטים 12 חזרות.
רגליים 8 סטים 6 חזרות.
חזה 9 סטים 6 חזרות.

ככה בערך?

Yoshi-Moto 10-01-07 17:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor
אז זה ייוצא ככה בערך..

ידיים 4 סטים 12 חזרות.
בטן 4 סטים 12 חזרות.
רגליים 8 סטים 6 חזרות.
חזה 9 סטים 6 חזרות.

ככה בערך?

תגוון...
לא בכל התרגילים של החזה תעשה 6...
לדוגמא:
לחיצת חזה מוט 3*6
לחיצת חזה משקולות חופשיים 3*10
קרוס אובר 3*8


כל תרגיל משהו אחר...
לא רק לגבי חזה.. אלא כל השרירים.

IGOR 10-01-07 17:17

איזה נראה לך אחי? אני מתאמן בבית.אין לי אפשרות ללכת לחדר כושר..

Yoshi-Moto 10-01-07 17:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor
איזה נראה לך אחי? אני מתאמן בבית.אין לי אפשרות ללכת לחדר כושר..

אה....
אז אתה עושה את אותו תרגיל 9 סטים??

IGOR 10-01-07 17:21

שכיבות שמיכה רק אני עושה 9 סטים.רגליים אני מגוון גם ידיים וגם כתפיים.רק הביעה זה בחזה אין לי תספסל הזה :|

בכל אופן,הבאנתי תקטע.תודה אחים~~

ran_z 10-01-07 18:13

6-15

Bullet 10-01-07 18:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet
6-15


ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z
6-15

מה אתה מעתיק אדון תלמיד-וינגייט-חורש-אנטומיה? :jockey:


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:51.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ