|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-10-08, 11:52
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 12
גיל:: 28
עוסק ב:: מהנדס
חדר כושר: גרייט שייפ אפקה
|
קריאטין ללא אימון
היי
אני בשלב ההעמסה מיום שישי ועקב צינון חריף אני לא מתאמן מיום ראשון. האם להפסיק ? |
|
|
|
15-10-08, 12:00
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
תחכה שתבריא לחלוטין ואז תעמיס ... יש כאלו שיאמרו לך לוותר על העמסה ולעשות 5 גרם בכל יום , כל יום רגיל .. זה גם דרך טובה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-10-08, 12:21
|
#3 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 12
גיל:: 28
עוסק ב:: מהנדס
חדר כושר: גרייט שייפ אפקה
|
אבל אני שותה המון...
בינתיים 4 ימים הפסקה מאימון. לא חבל להפסיק את שלב ההעמסה ?
|
|
|
|
|
15-10-08, 12:23
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-10-08, 12:26
|
#5 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 12
גיל:: 28
עוסק ב:: מהנדס
חדר כושר: גרייט שייפ אפקה
|
ואם אחזור להתאמן מחר ?
אז מה ?
|
|
|
|
|
15-10-08, 12:29
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אני ממליץ לך עד שאתה לא בריא ב 100 אחוז להפסיק עם הקריאטין כמו שהציעו לי כדי לא לבזבז את הקריאטין סתם .. ואז תתאמן לך בלי שום אפקט וביזבזת כסף .. תעשה מה שנראה לך אחי .. אתה לא רוצה להפסיק עם הקריאטין אל תפסיק .. אז למה אתה שואל?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-10-08, 12:35
|
#7 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 12
גיל:: 28
עוסק ב:: מהנדס
חדר כושר: גרייט שייפ אפקה
|
דבריך הגיוניים מאד
אבל אני מרגיש כרגע שהוא די אפקטיבי - אני חש בשינוים בכח ובנפח
ומה הכוונה לבזבז ? האם הוא לא נספג גם כשאני חולה ? |
|
|
|
|
15-10-08, 12:38
|
#8 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
כלומר הקריאטין לא יהיה אפקטיבי ... שוב , זה אינדיבידואלי, אני חודש על קריאטין אני בריא לחלוטין ... ולא צברתי גרם של מים .. אפילו שאני שותה מלא . מצד שני יש עלייה במשקלי עבודה.. אבל לא במשקל שלי .. עשה מה שאתה מרגיש שנכון .. אבל אם אתה חש ממש חולה וחלש.. הייתי ממליץ בחום לשמור את קריאטין למצב שבו אתה ב 100% כוח ותפקוד .. בכדי למקסם את האפקט
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-10-08, 13:16
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואיך אתה יכול להרגיש עלייה כוח אם אתה לא מתאמן?
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
|
15-10-08, 13:55
|
#10 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-10-08, 13:58
|
#11 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
כן תוסף פסיכולוגי .. חוזר לקדמותו לא כל כך .. סופח נוזלים .. לא רואה על עצמי למען האמת
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
