צריך עזרה די דחוף יש תמונות להערכה.

[robert7]

אני עם אחוז שומן מאד גבוהה (יחסית) ובלי הרבה מסה.
פרטים:
גיל 16
גובה: 166-165
משקל: 57-59
אחוז שומן: 16.1
שורף 1550 קלוריות במנוחה

רציתי להתעייץ איתכם מה לעשות. פעם אחרונה שבדקתי הייתי על 16 אחוזים.



חשבתי על כאלה דברים.

1) לצאת עכשיו לחיטוב ולרדת ל10 אחוזי שומן +-
2) לתת מאסה עד ה-1 בינואר ואז לצאת לחיטוב עד הקיץ
3) לצאת לחיטוב בסוף החורף ולהגיע לאחוז שומן גבוהה אבל מאסה גם טובה.


תמונות לעזרה:

1

2

3

4



תודה לעוזרים