|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-08, 12:37 | #1 |
חבר פעיל
|
אפשר להתייחס לדגני בוקר כמו גיינר?
דגני בוקר שעשויים מקמח שבולת שועל. שונאת קווקר טבעי ואין לי כסף לגיינר..
אם טוחנים הרבה מדגני בוקר מקמח שבולת שועל זה כמו גיינר לא? חלבון לא חסר מספיק לי פי 1.2-1.5 ממשקל ועם אבקת חלבון קל להגיע ל60.. יש את הצ'יריוס עם הלב ואת הקראנצ'ים והם טעימים ומצידי לטחון רק מזה כל היום כל ארוחה. כוס אחת זה 100-105 קל' וזה לא משביע אותי אז יכולה לאכול מזה ממש הרבה (בנוסף ללחם קמח מלא, ברנפלקס, אפונה, פירות) |
12-10-08, 12:51 | #2 |
חבר פעיל
|
אם זה מסתדר לך בערכים של התפריט אז אתה יכול
|
12-10-08, 12:56 | #3 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם הערכים מתאימים לך אז למה לא?
בדקי מה כמויות השומן רווי ואם המוצר מכיל סוכר.. תתפנקי.. ומדוע את שונאת קווקר טבעי? עם צורת הכנה נכונה, את פשוט תתענגי כל בוקר. |
12-10-08, 13:34 | #4 |
חבר פעיל
|
אנלא מבין, את בחורה, ולפי התגובות שיצא לי לקרוא שוקלת כלום משקל-תת משקל, את רוצה לעלות במשקל אז פשוט תאכלי כל דבר שאת רוצה בלי לשאול שאלות בכלל, אתה צריכה קלוריות ולא מצליחה להכניס? זה ממש ממש לא בעיה.
פשוט תאכלי, -דגני בוקר מכל סוג עשירים בקלוריות עם חלב ואפשר להוסיף לזה אגוזים ושקדים. -טוסטים עם ריבות ודבש למיניהם עם חמאת בוטנים. -יוגורטים וגבינות אתה לא צריכה לחשוב על האחוזים כ"כ, תאכלי גבינה צהובה, קוטג' 5-9 אחוז ועוד גבינות טעימות ושמנות לא חסר. -פירות ופירות יבשים. ויש עוד מליוני דברים טובים.. לא חסר. |
12-10-08, 14:26 | #5 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
12-10-08, 14:40 | #6 |
חבר פעיל
|
בטח אפשר, גם עדיף
|
12-10-08, 14:50 | #7 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
את יכולה להיתפנק אבל יש גבול לכל דבר. כמו ההוא שהיה מעלי אם תנסי קוואקר בבלנדר את לא תצתערי. |
|
12-10-08, 22:44 | #8 |
חבר פעיל
|
אז במה נראה לך שבחורה תעלה? בשריר? אם אני לא טועה היא לא מתאמנת ויש לה בעיה של תת משקל והיא רוצה פשוט לעלות במשקל חד וחלק.
|