איך לוקחים את האפטר מקס? (דחוף)

ebeck · 10-10-08, 10:26

בחרתי את התפריט לעלייה במסה מס' 3.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=1
מינימום 150 גרם חלבון.

מינימום –2200 קלוריות.

חישבתי שעלי לקחת ביום אימון 2700.
וביום ללא אימון 1900. [אני אמור להוריד מהקלוריות של הטפריט ביום ללא אימון?]

עכשיו מדדתי והכף מדידה שיש באפטר מקס היא 35 גרם.
הקלוריות לכף מדידה היא 370:3 = 123.
החלבונים והפחמימות = 40:3 = 13.3.

כמה כפות אני לוקח לפני ואחרי אימון?
כמה זמן לפני לקחת? (אני חושב שעה)
כדאי גם לקחת כשאני מתעורר בבוקר?
ואני מערבב מים לפי הטעם כן?

**The Sun** · 10-10-08, 10:50

אתה מודע לזה שזה אוכל ולא שיקוי קסמים שיעשה אותך חזק יותר באימון?

ebeck · 10-10-08, 10:58

בסדר, אבל מתי וכמה לקחת?
_____________
עריכה:
לקחתי עכשיו כפית מדידה + מים.
ואחרי האימון אני אקח 2 כפיות מדידה.

מה שאומר 120 קלוריות לפני ו240 קלוריות אחרי - 360 קלוריות תוספת מהטפריט שהוא 2200.
בסדר?

10-10-08, 10:26	#1
ebeck חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של ebeck הודעות: 30	איך לוקחים את האפטר מקס? (דחוף) בחרתי את התפריט לעלייה במסה מס' 3. http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=1 מינימום 150 גרם חלבון. מינימום –2200 קלוריות. חישבתי שעלי לקחת ביום אימון 2700. וביום ללא אימון 1900. [אני אמור להוריד מהקלוריות של הטפריט ביום ללא אימון?] עכשיו מדדתי והכף מדידה שיש באפטר מקס היא 35 גרם. הקלוריות לכף מדידה היא 370:3 = 123. החלבונים והפחמימות = 40:3 = 13.3. כמה כפות אני לוקח לפני ואחרי אימון? כמה זמן לפני לקחת? (אני חושב שעה) כדאי גם לקחת כשאני מתעורר בבוקר? ואני מערבב מים לפי הטעם כן?

10-10-08, 10:50	#2
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אתה מודע לזה שזה אוכל ולא שיקוי קסמים שיעשה אותך חזק יותר באימון?

10-10-08, 10:58	#3
ebeck חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של ebeck הודעות: 30	בסדר, אבל מתי וכמה לקחת? _____________ עריכה: לקחתי עכשיו כפית מדידה + מים. ואחרי האימון אני אקח 2 כפיות מדידה. מה שאומר 120 קלוריות לפני ו240 קלוריות אחרי - 360 קלוריות תוספת מהטפריט שהוא 2200. בסדר?