כמה שאלות לגבי אוכל אחרי אימון

ilayzror · 10-10-08, 17:26

אממ אז ככה.

אפשר לאכול 4-5 פרוסות לחם קל ו100-150 גרם פסטרמה ותפוח אדמה?

או במקום פסטרמה טונה.

וכמה זמן לוקח לבשר דל שומן 3% להתעכל והאם זה טוב אחרי אימון?

Masquerade · 10-10-08, 17:28

הייתי מעדיף בננות\תמרים\סוכר ענבים וטונה על מה שכתבת.

בקשר לשאלה השנייה, כל אחד מעכל במהירות שונה, כמובן.

the animal · 10-10-08, 17:28

1. זאת ארוחה מצוינת לאחרי אימון.
2. לבשר לוקח 5-6 שעות להתעכל במלואו. מהירות הספיגה של החלבון לאחר האימון לא משנה

ilayzror · 10-10-08, 17:32

עדיף לקחת 4 פרוסות לחם קל מאשר 3 פרוסות לחם לבן?

ומצטער Masquerade אני לא בן אדם שמסוגל לאכול בננה / תמר עם טונה ועוד טונה במים.

אה אגב מישהו יודע כמה חלבון יש ב2 שיפודי פרגיות עם שיפוד גודל ממוצע ( לא חייב חלבון מדוייק +- )

the animal · 10-10-08, 17:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ilayzror

עדיף לקחת 4 פרוסות לחם קל מאשר 3 פרוסות לחם לבן?

ומצטער masquerade אני לא בן אדם שמסוגל לאכול בננה / תמר עם טונה ועוד טונה במים.

אתה יכול לקחת 4 פרוסות לחם לבן ולוותר על התפוח אדמה וזה יספיק. אם אתה לוקח 4 פרוסות לחם קל אז תשאיר את התפו"א

ilayzror · 10-10-08, 17:44

אני מעדיף לגוון את מקור הפחמימות שלי כך שלא הכל יבוא מלחם.
אז נראה לי אני אלך על 4 פרוסות לחם קל ( שגם יותר טעים ) ותפוח אדמה אחד במשקל 150 גרם - תודה רבה על העזרה , וראית את השאלה האחרונה שלי?

" כמה חלבונים יש ב2 שיפודי פרגיות בגודל בינוני ? " ( +- לא צריך מדויק )

the animal · 10-10-08, 17:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ilayzror

אני מעדיף לגוון את מקור הפחמימות שלי כך שלא הכל יבוא מלחם.
אז נראה לי אני אלך על 4 פרוסות לחם קל ( שגם יותר טעים ) ותפוח אדמה אחד במשקל 150 גרם - תודה רבה על העזרה , וראית את השאלה האחרונה שלי?

" כמה חלבונים יש ב2 שיפודי פרגיות בגודל בינוני ? " ( +- לא צריך מדויק )

45-50 גרם הייתי אומר. אם אני אל טועה בשיפוד יש מאה גרם פרגית בערך.

king l8 · 10-10-08, 17:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ilayzror

אני מעדיף לגוון את מקור הפחמימות שלי כך שלא הכל יבוא מלחם.
אז נראה לי אני אלך על 4 פרוסות לחם קל ( שגם יותר טעים ) ותפוח אדמה אחד במשקל 150 גרם - תודה רבה על העזרה , וראית את השאלה האחרונה שלי?

" כמה חלבונים יש ב2 שיפודי פרגיות בגודל בינוני ? " ( +- לא צריך מדויק )

מה אתה מתכוון ? שלחם קל יותר טעים מלחם רגיל ?
ולפי דעתי אחי תאכל לחם לבן רגיל ..הלחם קל זה כמו אוויר

HardCor3 · 10-10-08, 18:33

2 שיפודים פרגית מכילים בין 40-50 ג' חלבון.

10-10-08, 17:26	#1
ilayzror חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של ilayzror הודעות: 864 כללי:: עילי צרור גיל:: 16 חדר כושר: פיטנס בתים	כמה שאלות לגבי אוכל אחרי אימון אממ אז ככה. אפשר לאכול 4-5 פרוסות לחם קל ו100-150 גרם פסטרמה ותפוח אדמה? או במקום פסטרמה טונה. וכמה זמן לוקח לבשר דל שומן 3% להתעכל והאם זה טוב אחרי אימון?

10-10-08, 17:32	#4
ilayzror חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של ilayzror הודעות: 864 כללי:: עילי צרור גיל:: 16 חדר כושר: פיטנס בתים	עדיף לקחת 4 פרוסות לחם קל מאשר 3 פרוסות לחם לבן? ומצטער Masquerade אני לא בן אדם שמסוגל לאכול בננה / תמר עם טונה ועוד טונה במים. אה אגב מישהו יודע כמה חלבון יש ב2 שיפודי פרגיות עם שיפוד גודל ממוצע ( לא חייב חלבון מדוייק +- ) נערך לאחרונה על ידי ilayzror, 10-10-08 בשעה 17:36.

10-10-08, 17:28	#2
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	הייתי מעדיף בננות\תמרים\סוכר ענבים וטונה על מה שכתבת. בקשר לשאלה השנייה, כל אחד מעכל במהירות שונה, כמובן.

10-10-08, 17:28	#3
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	1. זאת ארוחה מצוינת לאחרי אימון. 2. לבשר לוקח 5-6 שעות להתעכל במלואו. מהירות הספיגה של החלבון לאחר האימון לא משנה

10-10-08, 17:44	#6
ilayzror חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של ilayzror הודעות: 864 כללי:: עילי צרור גיל:: 16 חדר כושר: פיטנס בתים	אני מעדיף לגוון את מקור הפחמימות שלי כך שלא הכל יבוא מלחם. אז נראה לי אני אלך על 4 פרוסות לחם קל ( שגם יותר טעים ) ותפוח אדמה אחד במשקל 150 גרם - תודה רבה על העזרה , וראית את השאלה האחרונה שלי? " כמה חלבונים יש ב2 שיפודי פרגיות בגודל בינוני ? " ( +- לא צריך מדויק )

10-10-08, 18:33	#9
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	2 שיפודים פרגית מכילים בין 40-50 ג' חלבון.