כמה שאלות לגבי אוכל אחרי אימון
 

אממ אז ככה.

אפשר לאכול 4-5 פרוסות לחם קל ו100-150 גרם פסטרמה ותפוח אדמה?

או במקום פסטרמה טונה.

וכמה זמן לוקח לבשר דל שומן 3% להתעכל והאם זה טוב אחרי אימון?

הייתי מעדיף בננות\תמרים\סוכר ענבים וטונה על מה שכתבת.

בקשר לשאלה השנייה, כל אחד מעכל במהירות שונה, כמובן.

1. זאת ארוחה מצוינת לאחרי אימון.
2. לבשר לוקח 5-6 שעות להתעכל במלואו. מהירות הספיגה של החלבון לאחר האימון לא משנה

עדיף לקחת 4 פרוסות לחם קל מאשר 3 פרוסות לחם לבן?

ומצטער Masquerade אני לא בן אדם שמסוגל לאכול בננה / תמר עם טונה ועוד טונה במים.


אה אגב מישהו יודע כמה חלבון יש ב2 שיפודי פרגיות עם שיפוד גודל ממוצע ( לא חייב חלבון מדוייק +- )

אתה יכול לקחת 4 פרוסות לחם לבן ולוותר על התפוח אדמה וזה יספיק. אם אתה לוקח 4 פרוסות לחם קל אז תשאיר את התפו"א

אני מעדיף לגוון את מקור הפחמימות שלי כך שלא הכל יבוא מלחם.
אז נראה לי אני אלך על 4 פרוסות לחם קל ( שגם יותר טעים ) ותפוח אדמה אחד במשקל 150 גרם - תודה רבה על העזרה , וראית את השאלה האחרונה שלי?

" כמה חלבונים יש ב2 שיפודי פרגיות בגודל בינוני ? " ( +- לא צריך מדויק )

45-50 גרם הייתי אומר. אם אני אל טועה בשיפוד יש מאה גרם פרגית בערך.

מה אתה מתכוון ? שלחם קל יותר טעים מלחם רגיל ?
ולפי דעתי אחי תאכל לחם לבן רגיל ..הלחם קל זה כמו אוויר

2 שיפודים פרגית מכילים בין 40-50 ג' חלבון.