|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-08, 17:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 104
כללי:: עמית בן שבת
גיל:: 23
עוסק ב:: איש מכירות
חדר כושר: דרך הגוף יבנה
|
לכל מי שעובד על הרגליים
יצא למישהו פה להאתמן על הרחקת ירכיים?
אני רואה רק בחורות עובדות על התרגיל הזה(אי אפשר שלא לעלות רעיונות בראש שרואים את זה) למה התרגיל הזה טוב?ברצינות |
|
|
|
10-10-08, 17:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
זה יעני שפותחים את הרגלים וסוגרים?
אם לזה התכוונת אני לא עובד על זה אבל אמרו לי שזה תרגיל מצויין, ולא רק לבנות. |
|
|
|
|
10-10-08, 17:46
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תרגיל טוב, אבל אני אף פעם לא עושה אותו כי הוא לכוסיות
|
|
|
|
|
10-10-08, 17:52
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-10-08, 17:53
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
חח לא יודע מה איתך אבל כל בחורה שעלתה על המכשיר הזה אצלנו הייתה בת 40 + וזה הדבר הכי מגעיל שיש
__________________
מתאמן מתחיל --------- 
|
|
|
|
|
10-10-08, 17:54
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-10-08, 17:55
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
לא ממש ת"א יותר יפו גבול בת ים
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
10-10-08, 17:58
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אצלנו אחת בת 20 ומשו (פצצה לא מהעולם הזה) עשתה את המכשיר הזה וזה דיי הפריע לי להתאמן
__________________
|
|
|
|
|
|
10-10-08, 18:00
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
חח באמת כמעט רק בנות עושות.. אני לא מוצא סיבה לעשות, אולי תקירוב.
|
|
|
|
|
10-10-08, 18:00
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כל הבנות עושות אותו .. בחיים שלי לא ראיתי גבר איזה גבר עושה את זה
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
10-10-08, 18:38
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
זה עובד על מרחקי הירך,על החלק החיצוני של של הירך... במידה ואתה עושה סקוואט, אין טעם שתעבוד על מרחקי הירך..
|
|
|
|
|
10-10-08, 18:39
|
#12 |
|
מפקח ראשי
|
השריר הזה עובד מספיק בלחיצה רגליים/סקוואט.
|
|
|
|
|
10-10-08, 18:48
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
חחח המכשיר הזה( יש שנים) תמיד תפוס על ידי בנות אצלנו...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
10-10-08, 18:49
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
התרגיל עובד בעיקר על 2 מתוך 3 השרירים של הישבן
gluteus medius gluteus minimus אלה 2 שרירים קטנים מאוד ועמוקים (מתחת לgluteus maximus) שיכולים לעבור היפטרפיה מאוד קטנה, כך שמחינה אסטטית זה לא יעשה שום הבדל לא משנה כמה לעבוד עליו מבחינה בריאותית, השרירים מקבלים את כל העבודה שהם צריכים מפעילות יום יומית הסיבה היחידה לעבוד על השרירים האלה היא לאנשים שהשרירים האלה חלשים אצלהם במיוחד בגלל סיבה גנטית או פציעה כלשהי
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
10-10-08, 18:59
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ובסקוואט עם רגליים מקבילות אין לא זה ולא זה, רק פשיטה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
10-10-08, 20:26
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-10-08, 21:54
|
#17 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
בשביל המקרבים (קירוב בירך) תעשה סקוואט ברווז.. (רגליים הצידה)
והעכוז תיכון זה שריר כל כך קטן שלא שווה להשקיע בשבילו בכלל |
|
|
|
|
10-10-08, 22:58
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
+ 1.6 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
