|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-10-08, 00:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Olympic lifts in bodybuilding?
שאלה למומחים פה..
האם יש תועלת בהוספת הנפות אולימפית או חלק מהן לדוג' Powerclean לתכנית אימונים של באדיבילדר? בבקשה תשובות רק מבעלי ידע.. |
|
|
|
01-10-08, 00:49
|
#2 |
|
Banned
|
clean&jerk זה התנועה הכי מורכבת שיש, למה שלא תהיה תועלת?
השאלה המתבקשת היא באיזה חדר כושר בארץ תוכל לעשות הנפות... |
|
|
|
|
01-10-08, 00:54
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
Snach וclean and jerk זה כבר יותר בעייתי.. מחשש שהתנועה תתחרבש ותעלץ להעיף את המוט.. |
|
|
|
|
|
01-10-08, 01:01
|
#4 |
|
Banned
|
יש תוכניות שמשלבות power clean אם זאת שאלתך
|
|
|
|
|
01-10-08, 01:04
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לתכנית של באדיבילדר? |
|
|
|
|
|
01-10-08, 01:07
|
#6 |
|
Banned
|
זה תרגיל, מה השאלה אני לא מבין?
התנועה כשהיא מתבצעת נכון היא מורכבת וטובה גם לbb וגם ל ol\pl |
|
|
|
|
01-10-08, 01:16
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יותר ברור עכשיו  ? |
|
|
|
|
|
01-10-08, 02:18
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני לא חושב שזה יעיל לbb.
זו תנועה של כוח מתפרץ משמע שלב אקצטנרי (יענו הכיווץ) מהיר מאד. אם אתה לא מחפש כוח מתפרץ או עלייה בכוח זה לא יעיל. בנוסף טווח החזרות שעובדים איתו זה מקסימום 5. אם אתה לא bb שמתחרה כמו רובנו פה ואתה גם מחפש קצת אתלטיות וכוח זה תרגיל טוב מאד.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
01-10-08, 09:06
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לקחת תקופה מידי כמה חודשים ולשלב תרגילים כאלה זה טוב, להיתאמן ככה על בסיס קבוע לא כדאי לבודיבילדר.
|
|
|
|
|
01-10-08, 10:37
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
זה תרגיל שעובד כמעט על כל הגוף...
אם אתה יכול לשלב אותו, תשלב.
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
