28-09-08, 03:16
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חזה
אשמח בבקשה אם מישהו י יכול להביא לי תרגילי חזה טובים כי אני מתחיל עונת עלייה נקייה במסה
|
|
|
|
28-09-08, 03:41
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
לחיצת חזה בלי שיפוע
עם שיפוע חיובי עם שיפוע שלילי ואם ממש ממש ממש חסר לך תרגיל אז פלייס בכבלים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
28-09-08, 10:18
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
וואלה תודה רבה אחי
|
|
|
|
|
28-09-08, 11:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
28-09-08, 14:38
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה האימון חזה שלי. |
|
|
|
|
|
28-09-08, 15:09
|
#6 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
28-09-08, 15:15
|
#7 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-09-08, 15:57
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
וואלה תדה לכם אני יבדוק את זה
|
|
|
|
|
28-09-08, 16:27
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כמו שאמרו לך יש מיליון סוגי לחיצות
ותוסיף תרגיל הצלבה אחד
__________________
|
|
|
|
|
28-09-08, 18:13
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
החלק העליון  והחלק הגדול  אין חלק תחתון.. הרוב חושבים שאם כדי לעבוד על החזה עליון עובדים עם שיפוע חיובי אז כדי לעבוד על החזה התחתון עובדים על שיפוע שלילי אבל אתם כולה ממקדים את העבודה על החזה הגדול מכאן התחושה שהחזה התחתון עובד. אני לא חושב שבאמת יש אפשרות לעבוד על הסיבים התחתונים של השריר.. לא נראה לי שאפשר לעבוד על סיביים מסויימים בשריר בכלל ואם אני טועה תתקנו אותי. בכל מקרה כל השיפוע שלילי לדעתי זה בולשיט ותמקד את העבודה שלך החזה הגדול - בלי שיפוע- והחזה העליון- שיפוע 30 35 מעלות. - כשהחזה הגדול מקבל יותר מן הסתם.. - עוד תרגיל שלא ציינו פה זה פרפר. אחלה תרגיל לדעתי... - אותו דבר מקבילים אם יודעים לעבוד נכון.. - אם אתה צריך עוד תרגילים או סירטון ביצוע שלהם תבקש אני יביא לך.. בהצלחה shady  נערך לאחרונה על ידי slim shady, 28-09-08 בשעה 18:20. |
|
|
|
|
|
28-09-08, 18:45
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
טוב מאוד! באמת הרבה אנשים לא יודעים את זה אני לא מבין איך לא קיבלת vip אני כמובן הייתי גם צריך לקבל (רמי זה קיבינימט מה זה מועמד)?
__________________
|
|
|
|
|
|
28-09-08, 19:05
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שכבר דיברנו על שריר החזה בשרשור אחר פה והזכרנו את כל מה שנאמר. אין גם דבר כזה חזה עליון, זה בסך הכל אותו שריר אם כי סיבי החזה העליון מעוצבבים ממקורות שונים מזה של שאר חלקי החזה, לכן ניתן לחלק את זה כך.
זה לא אומר שאי אפשר לתת דגש לכיון סיביו של החלק התחתון בחזה, אם כי אני גם לא מוצא סיבה לעשות שיפוע שלילי. יש תרגילים הרבה יותר נחמדים לכך, למשל מקבילים. |
|
|
|
|
28-09-08, 19:09
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
איך אפשר לתת דגש לסיבים מסויימים? שואל, לא מתוך ציניות, לא שמעתי על דבר כזה וגם הגיונית זה לא נכון..
השריר חזה עליון זה כמעט שריר בפני עצמו- בערך כמו כתף קדמית ואמצעית אם כך בוודאי שאפשר לעבוד עליו- העובדה עליו היא כמעט ביחס ישיר לעבודה על החזה הגדול כי התנועות דומות וגם הוא עובד אבל בהחלא אפשר להתמקד בו יותר. לגבי "חזה תחתון".. לדעתי זה מיתוס. שוב אם יש לך מאמר או משהו שיתקן אותי אני ישמח לראות.. shady |
|
|
|
|
28-09-08, 19:41
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
איך זה בדיוק לא נכון ולא הגיוני? שאתה מבצע תרגיל מסויים לכתפיים למשל, אתה לא עובד על כיון סיבים מסויים למרות שמדובר בשריר אחד?
מצטער אני לא טוב במציאת מאמרים, אשמח אם תוכל להראות לי מאמר שמנפץ את המיתוס הזה. |
|
|
|
|
28-09-08, 20:18
|
#15 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שוב.. כתפיים זה שלוש שרירים שונים שמושכים את היד לכיוונים שונים- תרגילים שונים. הם צמודים אחד לשני ופועלים כמעט ביחס ישיר אחד לשני אז מקובל להגיד שהם אותו שריר אבל זה לא ככה..
אותו דבר החזה. יש שריר גדול והשריר העליון. שני שרירים נפרדים שבגלל הקירוב שלהם והעובדה שהם מאוד מאוד דומים בתנועה שלהם נוטים לאחד אותם לשריר אחד. אין דבר כזה לעבוד על סיבים מסויימים. פשוט אין אין לי מאמר יש לי ניסיון בתחום והיגיון דיי בריא זה מספיק. אם יש לך או למישהו מאמר או משהו סותר בנושא אני ישמח לקרוא. שנה טובה shady |
|
|
|
|
28-09-08, 20:43
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
כנראה שנסיון זה לא מספיק, כי ידע אין לך בשיט. תלמד קצת אנטומיה ותחזור להתווכח על משהו שאולי אתה כן מבין בו.
אה, וההגיון הבריא שלך נובע מבורות ותו לא. |
|
|
|
|
28-09-08, 20:47
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 לעומת זאת, לבייספס יש רק כיוון אחד של סיבים (מאחר והמרפק הוא חד צירי) ולכן אין אפשרות לעבוד עם דגש על סיבים שונים של הבייספס. כנ"ל גם הברכיאליס והטרייספס שאפשר לראות בתמונה.  כמו החזה כך גם לגבי הכתפיים, מדובר בשריר אחד עם סיבים שמתפרסים כמו מניפה, הם יוצאים מנקודות שונות של הקלויקולה והסקפולה אבל מתחברים לאותה נקודה על הזרוע, דבר המאפשר לזרוע לנוע לכל כיוון אפשרי מאחר והכתף היא מפרק רב צירי. אל תבנה כל כך על האיורים של EXRX, הם מאוד מטעים כי הם כביכול מחלקים את השרירים למדורים מה שנראה כאילו מדובר בשרירים שונים, באותה מידה הם היו יכולים לחלק את השרירים להרבה יותר חלקים כי כיוון הסיבים לא מסתכם רק ב 2-3 וקטורים. זה פשוט עניין של סמנטיקה, זה יהיה כמו לחלק את שושנת הרוחות ליותר מ 4 או 8 כיוונים. החזה (Pectoralis Major) הוא שריר אחד והכתף (Deltoid) הוא גם שריר אחד.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
28-09-08, 20:57
|
#18 |
|
Banned
|
ברפרוף קצר על הנושא ראיתי שוב שקפץ עניין ה"חזה תחתון"
תעשו מקבילים עם משקל עליכם ויהיה יופי |
|
|
|
|
28-09-08, 22:49
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
לעזאזל עידן, מה זה הסבלנות הזו :-p
|
|
|
|
|
28-09-08, 22:52
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
במקום לרדת על הבן אדם הייתה מסביר למה אתה מתכוון - כמו שעידן הסביר ואפילו פחות מזה.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
