|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-09-08, 23:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חזה כמה תרגילים?
כמה תרגילים מומלץ לעשות לחזה
לחיצת חזה לחיצת חזה בשיפוע פלייס? פרפר? קרוס אובר? |
|
|
|
29-09-08, 23:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תלוי איזה תוכנית אתה מתאמן, חלוקה, כמה פעמים בשבוע וכו...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
29-09-08, 23:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
4 פעמים abc
|
|
|
|
|
29-09-08, 23:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בabcבד"כ נותנים 12 סטים לשריר גדול
אבל אם אתה עושה ארבע פעמים אז למה לא AB?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
29-09-08, 23:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ל4 פעמים בשבוע זה לab
ושלוש פעמים בשבוע זה לabc? |
|
|
|
|
29-09-08, 23:29
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מגיע 4 פעמים עדיף לך לעשות ab
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
30-09-08, 00:58
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
יש תרגילי חובה לדעתי כמו
לחיצות חזה עם מוט, ולחיצות חזה עליון עם דאמבלים, השאר זה גיוון תעשה קרוס אובר זה מצויין ולחיצות חזה בשיפוע תחתון, אני ממליץ על abc אבל השאלה מה עובד עליך אם עוד לא ניסתה תמיד יש פעם ראשונה. |
|
|
|
|
30-09-08, 11:05
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
זה ממש לא תרגיל חובה לחיצות עליון עם דאמבלים כל לחיצת חזה לעיון אחרת תתקבל
__________________
|
|
|
|
|
|
30-09-08, 01:11
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
עשיתי 5 חודשים ab וראיתי שינוי ואז ניתקעתי אז שינילי לabc
עדיף לחיצת חזה בדאבמלים מאשר במוט? |
|
|
|
|
30-09-08, 01:42
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
אז אני עושה בדאמבלים , אבל אם אתה מרגיש שזה מה שעושה לך את זה תעשה במוט, |
|
|
|
|
|
30-09-08, 13:44
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לדעתי, תעשה ab 4 פעמים בשבוע ואל abב של 4 בשבוע, אם אתה עובר לab כמו שהציעו לך כבר, אז תיתן 9-10 סטים לחזה, פר אימון. תרגילים מומלצים: לחיצת חזה לחיצה עם שיפוע (חיובי\שלילי) מקבילים פלייס פלייס עם שיפוע(חיובי\שלילי) ואת כולם לדעתי עדיף בחופשי מאשר בסמית או במכונה |
|
|
|
|
|
30-09-08, 01:57
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
יש למישהו עוד הצעות לגביי תרגילים לחזה?
|
|
|
|
|
30-09-08, 08:39
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת חזה עם מוט\ משקוליות
לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם מוט\ משוקלויות \ סמית פלייס ישר\ בשיפוע עם משקוליות\ מכונה\ כבלים מקבילים כאן יש מאגר תרגילים http://exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html#anchor165455
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
30-09-08, 14:14
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
קרוס אובר ופליסס שרירים שונים?
אבל שעובדים ab מין הסתם פחות שרירים עובדים כי כל שריר מקבל פחות תרגילים מאשר abc |
|
|
|
|
30-09-08, 15:04
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
תלוי מה אצלך בפיגור,באיזה זוויות אתה יותר חלש,תעבוד יותר על הזוויות הללו
ובנוסף תוסיף איזה תרגיל או שתיים לזווית שאתה כן חזק בהן,כדי לחזק עוד יותר |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
