|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-09-08, 20:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
 |
התיעצות קטנה
חברים מה עדיף לאכול אחרי אימון בתור פחממה אני מתכוון לארוחה הגדולה שאחרי האימון
טונה עם 3 פרוסות חיטה מלאה (לא קל) או טונה עם ספגטי או פתיתים ? ומה הכמות של הספגטי או הפתיתים הנידרשת להחליף 3-4 פרוסות לחם תדה לעונים .1 |
|
|
|
27-09-08, 20:53
|
#2 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
יש לי רעיון
פשוט תאכל פחמימה פשוטה להקפצת האינסולין ... כמו סוכר ענבים או לחם לבן ..
ואחרי כן ארוחה גדולה עם הרבה חלבון
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
27-09-08, 20:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
חברה התכוונתי בארוחה הגדולה שאחרי אימון לא סקופ ולא סוכר ענבים
אני מתכוון איזה פחממה עדיף 3-4 לחם או פסטה \פתיתים \אורז |
|
|
|
|
27-09-08, 21:18
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אחרי אימון תקפיץ את האינסולין עם פחמימה פשוטה כמו סוכר ענבים או לחם לבן .. ומעט אחרי כן ארוחה גדולה של פחמימות + הרבה חלבון ... לא כל כך רלוונטי איזה סוג מה מי ולמה לטעמך אחי ... פתיתים אורז פסטה לחם לא משנה ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
