|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-09-08, 00:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התייעצות..
טוב אז ככה...
גובה 1.78 משקל 74 בחיטוב לעוד 3 שבועות מקווה לשקול 71-72.(חי על 1600 - 1800 קלוריות ביום) אני הולך לעבוד על מאסה משהו כמו 5 חודשים ואז חיטוב לקראת הקיץ.. המטרה שלי היא 80 קילו. להעלות 9 קילו ב 5 חודשים זה הגיוני? באיזה גיינר \ אבקת חלבון כדאי לי להשתמש כשאני אוכל רק 2000 - 2300 קלוריות ביום בלחץץ ומתוכן 100 גרם חלבון. אולי בכלל כדאי לי להכין גיינר ביתי+אבקת חלבון כדי להשלים את ה 50 גרם שחסרים לי? תודה ויום טוב (: |
|
|
תצוגה בשכבות