|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-08, 21:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
הערכים האלו הם יותר מידי עבורי?
גיל 16 שוקל 56 וחצי בן 16 אחוז שומן 14 , שורף 1570 קלוריות במנוחה.
סה"כ קלוריות: 2561 סה"כ חלבון: 163.6 סה"כ פחמימות:363.4 סה"כ שומן: 47.5 סה"כ כולסטרול: 135.9 סה"כ סיבים: 14 גרם האם זה בסדר ? |
|
|
|
22-09-08, 22:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יותר מדי... הרבה יותר מדי
|
|
|
|
|
22-09-08, 22:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תלוי בחילוף חומרים, אם אתה עושה גם אירובי וכו..
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
22-09-08, 22:25
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
גובה?
|
|
|
|
|
22-09-08, 23:31
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לשלב השני של המאסה זה בסדר כאילו אחרי ההוספה השניה של ה500 קלוריות וגם מאוד תלוי אם אתה פעיל יומיומית.
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
22-09-08, 23:33
|
#6 |
|
מפקח ראשי
|
תלוי בחילוף החומרים שלך ובהוצאה הקלורית שלך,אבל הייתי מתחיל עם פחות קלוריות.
|
|
|
|
|
23-09-08, 07:54
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה תלוי בגנטיקה (מטבוליזם) ובכמות האירובי שאתה עושה, תבדוק את זה ואז אתה תוכלן להגיד לנו
|
|
|
|
|
23-09-08, 13:42
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תוריד חלבון ל110
|
|
|
|
|
23-09-08, 14:15
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
1. תוריד כ-300 קל' בתור התחלה, כדי לראות את קצב ההתקדמות שלך
2. תוריד חלבון ל1.8 ממשקל גוף (בהתאם לכמות היומית)
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
תצוגה לינארית
