שאלות על מנוחה

KOKO16 · 23-09-08, 00:02

כיצד מוגדרת מנוחה? האם זה שינה מוחלטת או שאם נגיד אני סתם שוכב במיטה ורואה טלווזיה זה גם נחשב למנוחה?

יש הבדל משמעותי אם אני ישן בלילה 7 שעות במקום 8? (בי"ס .......

)

אני בד"כ גם ישן איזה שעה-שעה וחצי בצהריים לפני האימונים.

Yoshi-Moto · 23-09-08, 07:26

לאיזה סוג של מנוחה אתה מתכוון? מנוחה של שינה או של יום מנוחה?

בעקרון אתה אמור לישון בין 8 ל10 שעות בלילה, לישון בצהריים לא נכלל בחישוב כזה.
מתי אתה מתעורר בבוקר?

Holy_Templar · 23-09-08, 07:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yoshi-moto

לאיזה סוג של מנוחה אתה מתכוון? מנוחה של שינה או של יום מנוחה?

בעקרון אתה אמור לישון בין 8 ל10 שעות בלילה, לישון בצהריים לא נכלל בחישוב כזה.
מתי אתה מתעורר בבוקר?

הוא שואל על מנוחה של "גדילת שריר"

itaiprz1 · 23-09-08, 11:50

רק שינה ארוכה להיות מול הטלוויזיה זה לא נחשב,
וזה שאתה יושן בצהריים זה הכי טוב,

**Bodybuilder** · 23-09-08, 12:40

שינה זה שינה
ומנוחה זה מצב שאתה נח בו, ז"א לא עושה מאמץ פיזי, יושב על המחשב, או שוכב במיטה ורואה טלויזיה - כול זה מנוחה !
ואין שום בעיה בלישון 7 שעות בלילה - 7 זה מספיק בהחלט, אבל זה גם מאוד אינדיוידואלי, אני מכיר אנשים שגם 5 שעות מספיק להם !

HardCor3 · 23-09-08, 13:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yoshi-moto

לאיזה סוג של מנוחה אתה מתכוון? מנוחה של שינה או של יום מנוחה?

בעקרון אתה אמור לישון בין 8 ל10 שעות בלילה, לישון בצהריים לא נכלל בחישוב כזה.
מתי אתה מתעורר בבוקר?

שינה בכל שעות היום נחשבת.

custello · 23-09-08, 14:13

בזמן מנוחה גם לא מומלץ לעשות טיפה אירובי?

slim shady · 23-09-08, 14:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3

שינה בכל שעות היום נחשבת.

בדיוק.. אני זוכר זהיה על זה פה דיון בקשר להורמון שמופרש בזמן שינה והוא מופרש רק בלילה..
אם אני לא טועה אני חושב שהפריכו את זה וכל שינה במהלך כל היום היא טובה..
בין 7-9 נחשב הזמן האידיאלי לשינה פחות או יותר מרגישים עייפות במהלך היום..

אבל לא נראה לי שהוא התכוון למנוחה של שינה.. נראה לי הוא התכוון למנוחה בין אימון לאימון לא?
פותח הפוסט נסח את זה יותר ברור כדי שתוכל לקבל תשובה ברורה..

Yoshi-Moto · 23-09-08, 16:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי slim shady

בדיוק.. אני זוכר זהיה על זה פה דיון בקשר להורמון שמופרש בזמן שינה והוא מופרש רק בלילה..
אם אני לא טועה אני חושב שהפריכו את זה וכל שינה במהלך כל היום היא טובה..בין 7-9 נחשב הזמן האידיאלי לשינה פחות או יותר מרגישים עייפות במהלך היום..

אבל לא נראה לי שהוא התכוון למנוחה של שינה.. נראה לי הוא התכוון למנוחה בין אימון לאימון לא?
פותח הפוסט נסח את זה יותר ברור כדי שתוכל לקבל תשובה ברורה..

אוקיי.
אף פעם לא ראיתי את הדיון.

23-09-08, 00:02	#1
KOKO16 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של KOKO16 הודעות: 192 גיל:: 17	שאלות על מנוחה כיצד מוגדרת מנוחה? האם זה שינה מוחלטת או שאם נגיד אני סתם שוכב במיטה ורואה טלווזיה זה גם נחשב למנוחה? יש הבדל משמעותי אם אני ישן בלילה 7 שעות במקום 8? (בי"ס .......) אני בד"כ גם ישן איזה שעה-שעה וחצי בצהריים לפני האימונים. __________________

23-09-08, 07:26	#2
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	לאיזה סוג של מנוחה אתה מתכוון? מנוחה של שינה או של יום מנוחה? בעקרון אתה אמור לישון בין 8 ל10 שעות בלילה, לישון בצהריים לא נכלל בחישוב כזה. מתי אתה מתעורר בבוקר? __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

23-09-08, 14:13	#7
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	בזמן מנוחה גם לא מומלץ לעשות טיפה אירובי? __________________ מתאמן מתחיל ---------

23-09-08, 11:50	#4
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	רק שינה ארוכה להיות מול הטלוויזיה זה לא נחשב, וזה שאתה יושן בצהריים זה הכי טוב,

23-09-08, 12:40	#5
Bodybuilder Banned תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Bodybuilder הודעות: 5,980	שינה זה שינה ומנוחה זה מצב שאתה נח בו, ז"א לא עושה מאמץ פיזי, יושב על המחשב, או שוכב במיטה ורואה טלויזיה - כול זה מנוחה ! ואין שום בעיה בלישון 7 שעות בלילה - 7 זה מספיק בהחלט, אבל זה גם מאוד אינדיוידואלי, אני מכיר אנשים שגם 5 שעות מספיק להם !