שאלות על מנוחה
 

כיצד מוגדרת מנוחה? האם זה שינה מוחלטת או שאם נגיד אני סתם שוכב במיטה ורואה טלווזיה זה גם נחשב למנוחה?

יש הבדל משמעותי אם אני ישן בלילה 7 שעות במקום 8? (בי"ס .......:()

אני בד"כ גם ישן איזה שעה-שעה וחצי בצהריים לפני האימונים.

לאיזה סוג של מנוחה אתה מתכוון? מנוחה של שינה או של יום מנוחה?



בעקרון אתה אמור לישון בין 8 ל10 שעות בלילה, לישון בצהריים לא נכלל בחישוב כזה.
מתי אתה מתעורר בבוקר?

הוא שואל על מנוחה של "גדילת שריר"

רק שינה ארוכה להיות מול הטלוויזיה זה לא נחשב,
וזה שאתה יושן בצהריים זה הכי טוב,

שינה זה שינה
ומנוחה זה מצב שאתה נח בו, ז"א לא עושה מאמץ פיזי, יושב על המחשב, או שוכב במיטה ורואה טלויזיה - כול זה מנוחה !
ואין שום בעיה בלישון 7 שעות בלילה - 7 זה מספיק בהחלט, אבל זה גם מאוד אינדיוידואלי, אני מכיר אנשים שגם 5 שעות מספיק להם !

שינה בכל שעות היום נחשבת.

בזמן מנוחה גם לא מומלץ לעשות טיפה אירובי?

בדיוק.. אני זוכר זהיה על זה פה דיון בקשר להורמון שמופרש בזמן שינה והוא מופרש רק בלילה..
אם אני לא טועה אני חושב שהפריכו את זה וכל שינה במהלך כל היום היא טובה..
בין 7-9 נחשב הזמן האידיאלי לשינה פחות או יותר מרגישים עייפות במהלך היום..

אבל לא נראה לי שהוא התכוון למנוחה של שינה.. נראה לי הוא התכוון למנוחה בין אימון לאימון לא?
פותח הפוסט נסח את זה יותר ברור כדי שתוכל לקבל תשובה ברורה..

אוקיי.
אף פעם לא ראיתי את הדיון.