פחמימות לפני ואחרי אימון

**obzion** · 21-09-08, 20:34

לבחור ששוקל 83 קילו.

כמה גרם פחמימה אני צריך לפני האימון (חצי שעה בערך).
וכמה ישר אחרי..

תודה.

HardCor3 · 21-09-08, 20:40

50-66 אחרי תלוי חיטוב או מסה.
לפני זה תלוי בשאר התפריט ובמטרה מסה/חיטוב.

ran_z · 21-09-08, 21:06

כמות הפחמימות שלפני האימון צריכה להיות רלוונטית לעצימות האימון ולפרק הזמן בו מתבצע האימון, תוך התחשבות ועיתוי הארוחה לפני האימון.

21-09-08, 20:34	#1
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	פחמימות לפני ואחרי אימון לבחור ששוקל 83 קילו. כמה גרם פחמימה אני צריך לפני האימון (חצי שעה בערך). וכמה ישר אחרי.. תודה.

21-09-08, 21:06	#3
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	כמות הפחמימות שלפני האימון צריכה להיות רלוונטית לעצימות האימון ולפרק הזמן בו מתבצע האימון, תוך התחשבות ועיתוי הארוחה לפני האימון. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

21-09-08, 20:40	#2
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	50-66 אחרי תלוי חיטוב או מסה. לפני זה תלוי בשאר התפריט ובמטרה מסה/חיטוב.