ישראלבודי - פחמימות לפני ואחרי אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - פחמימות לפני ואחרי אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=41369)

obzion

21-09-08 20:34

פחמימות לפני ואחרי אימון

לבחור ששוקל 83 קילו.

כמה גרם פחמימה אני צריך לפני האימון (חצי שעה בערך).
וכמה ישר אחרי..

תודה.

HardCor3

21-09-08 20:40

50-66 אחרי תלוי חיטוב או מסה.
לפני זה תלוי בשאר התפריט ובמטרה מסה/חיטוב.

ran_z

21-09-08 21:06

כמות הפחמימות שלפני האימון צריכה להיות רלוונטית לעצימות האימון ולפרק הזמן בו מתבצע האימון, תוך התחשבות ועיתוי הארוחה לפני האימון.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:37.