עזרה בטפריט העמסת פחמימות.

Damnated · 13-09-08, 23:24

ערב טוב,ברצוני לבקש מכם שתעזרו לי לבנות תפריט העמסת פחמימות ליומיים.
הבנתי שזה דבר הכרחי לפני תחילת חיטוב במשך יומיים ואז ירידה מהירה ל 200 גרם ביום ואני צריך לפרק כ-9 גרם פחמימות לקילו משקל,אני שוקל 85.
תעזרו לי בבקשה,מה אני צריך לאכול וכמה בישביל להגיע לכ-765 גרם פחמימות ביום?
תודה מראש.

HardCor3 · 14-09-08, 01:25

ראשית כל אני ממליץ לך לקרוא את המאמר שנכתב ע"י משה בנושא העמסת פחמימות.

http://israelbody.org/index.asp?cate...carb%20cycling

לאחר מכן אם יש לך שאלות אתה מוזמן לשאול.

13-09-08, 23:24	#1
Damnated חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של Damnated הודעות: 6	עזרה בטפריט העמסת פחמימות. ערב טוב,ברצוני לבקש מכם שתעזרו לי לבנות תפריט העמסת פחמימות ליומיים. הבנתי שזה דבר הכרחי לפני תחילת חיטוב במשך יומיים ואז ירידה מהירה ל 200 גרם ביום ואני צריך לפרק כ-9 גרם פחמימות לקילו משקל,אני שוקל 85. תעזרו לי בבקשה,מה אני צריך לאכול וכמה בישביל להגיע לכ-765 גרם פחמימות ביום? תודה מראש.

14-09-08, 01:25	#2
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	ראשית כל אני ממליץ לך לקרוא את המאמר שנכתב ע"י משה בנושא העמסת פחמימות. http://israelbody.org/index.asp?cate...carb%20cycling לאחר מכן אם יש לך שאלות אתה מוזמן לשאול.