עזרה בטפריט העמסת פחמימות.
 

ערב טוב,ברצוני לבקש מכם שתעזרו לי לבנות תפריט העמסת פחמימות ליומיים.
הבנתי שזה דבר הכרחי לפני תחילת חיטוב במשך יומיים ואז ירידה מהירה ל 200 גרם ביום ואני צריך לפרק כ-9 גרם פחמימות לקילו משקל,אני שוקל 85.
תעזרו לי בבקשה,מה אני צריך לאכול וכמה בישביל להגיע לכ-765 גרם פחמימות ביום?
תודה מראש.

ראשית כל אני ממליץ לך לקרוא את המאמר שנכתב ע"י משה בנושא העמסת פחמימות.

http://israelbody.org/index.asp?cate...carb%20cycling

לאחר מכן אם יש לך שאלות אתה מוזמן לשאול.