מה אתם על התוכנית יותר מידי סטים?

[itaiprz1]

אני עושה עכשיו ABC ויוצה לי הרבה זמן להיות במכון שעה וחצי
תיראו איך האימון הולך

A
חזה + יד אחורית
חזה:
ליצות חזה במוט 4X10
לחיצות חזה שיפוע עליון עם דאמבלים 4X10
לחיצות חזה שיפוע תחתון 2X8
פלי במכונה 3X10

יד אחורית:
דחיפת ספסל למטה 3X10
פולי עליון עם מוט 3X8
לחיצה צרפתית 3X10
לחיצות חזה אחיזה צרה 3X10

סה"כ 25 סטים
B

גב + יד קידמית
גב:
דדליפט 4X10
ווינץ 4X10
חתירה 3X10
מסור 3X10

יד קידמית:
כפיפות מרפקים עם מוט 3X10
כפיפות מרפקים עם מוט w בישיבה 3X10
יד יד על ספסל 3X10
כלא (יד יד על הרגל)\כפיפות מרפקים רגילות 2X8

C
רגליים + כתפיים
רגליים:
סקוואט 4X10
לחיצות רגליםים 3X10
כפיפות יריכים 3X10
תאומים 3X15

כתפיים:
לחיצות כתפיים 3X10
מיליטרי פרס 4x10
פולי תחתון הרמת אלכסון 3X10
הרמת מוט W לסנטר 3X10

לפני שתגידו למה הכל 10 זה לא בידיוק ככה ,זה הולך ככה אני שם משקל מסים 3 סטים של 10 אימון הבא מעלה משקל אז אני עושה נגיד 10-8-8 אז אחרי שאני מגיע שוב ל10-10-10 אני מעלה משקל,


לדוגמא השבוע יצא לי ABCAXBX,

מה אתם אומרים האימון לא יותר מידי