בקשה|תרגילים לפיתוח האמות

ao-ao · 09-09-08, 20:38

תגידו איזה תרגילים יש לפיתוח האמות אני רוצה להתחיל לעבוד עליהם..
תודה

trx--->sus · 09-09-08, 20:43

לא כל כך נחוץ לעבוד עליהם אבל אם אתה רוצה תעשה כפיפת אמות במוט/דאמבל

**Bodybuilder** · 09-09-08, 20:51

תעבוד חזק על הגב שלך גבר !

amy696 · 10-09-08, 09:14

תרגיל מצוין שמשתמשים בו קלעים לוקחים מוט קצר(מקל מטאטא) בערך 45 ס"מ לחבר במרכז המוט חוט
באורך כ 60-100 ס"מ לחבר משקולת קטנה בקצה החוט.

ביצוע התרגיל: לישר ידיים ולאחוז במוט ברוחב הכתפיים ולסובב את המוט עד שהמשקולת נוגעת במוט
ואז ההפך להוריד את המשקולת עד הסוף.

trx--->sus · 10-09-08, 15:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amy696

תרגיל מצוין שמשתמשים בו קלעים לוקחים מוט קצר(מקל מטאטא) בערך 45 ס"מ לחבר במרכז המוט חוט
באורך כ 60-100 ס"מ לחבר משקולת קטנה בקצה החוט.

ביצוע התרגיל: לישר ידיים ולאחוז במוט ברוחב הכתפיים ולסובב את המוט עד שהמשקולת נוגעת במוט
ואז ההפך להוריד את המשקולת עד הסוף.

דיי דיי

VIKING · 10-09-08, 18:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amy696

תרגיל מצוין שמשתמשים בו קלעים לוקחים מוט קצר(מקל מטאטא) בערך 45 ס"מ לחבר במרכז המוט חוט
באורך כ 60-100 ס"מ לחבר משקולת קטנה בקצה החוט.

ביצוע התרגיל: לישר ידיים ולאחוז במוט ברוחב הכתפיים ולסובב את המוט עד שהמשקולת נוגעת במוט
ואז ההפך להוריד את המשקולת עד הסוף.

פשששש.... אהבתי

09-09-08, 20:38	#1
ao-ao חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של ao-ao הודעות: 319	בקשה\|תרגילים לפיתוח האמות תגידו איזה תרגילים יש לפיתוח האמות אני רוצה להתחיל לעבוד עליהם.. תודה

09-09-08, 20:43	#2
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	לא כל כך נחוץ לעבוד עליהם אבל אם אתה רוצה תעשה כפיפת אמות במוט/דאמבל __________________

10-09-08, 09:14	#4
amy696 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של amy696 הודעות: 12	תרגיל מצוין שמשתמשים בו קלעים לוקחים מוט קצר(מקל מטאטא) בערך 45 ס"מ לחבר במרכז המוט חוט באורך כ 60-100 ס"מ לחבר משקולת קטנה בקצה החוט. ביצוע התרגיל: לישר ידיים ולאחוז במוט ברוחב הכתפיים ולסובב את המוט עד שהמשקולת נוגעת במוט ואז ההפך להוריד את המשקולת עד הסוף. __________________

09-09-08, 20:51	#3
Bodybuilder Banned תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Bodybuilder הודעות: 5,980	תעבוד חזק על הגב שלך גבר !