|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-09-08, 22:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון ב7 בבוקר
בגלל הסדר יום שלי אני מתאמן לפני הבית ספר
זאת אומרת שהאימון שלי הוא מ7 עד שמונה בבוקר.. האם יש בזה משהו לא בסדר חוץ מזה שאני מזוכיסט להיום במכון כושר אם כל הזקנים שבאים עלהבוקר.. אני מתאמן משקולות ו10 דקות אירובי ו7-8 דקות ריצה עד הבית.. ומיד אחרי זה שותה חלבון.. האם יש בזה משהו לא בסדר שפוגע בגוף? להתאמן במצב שבוא אתה עוד לא אירני ב100%? תודה |
|
|
|
02-09-08, 22:50
|
#2 |
|
Banned
|
אם אתה לא עירני 100% אז:
1. אתה יותר חשוף לפציעות בגלל טעויות בביצוע 2. אתה לא תתאמן ב100% יכולת חוץ משני הדברים האלה תעשה מה שבא לך אם אתה מרגיש בסדר עם זה. כמובן שאם אתה מרגיש סבבה עם אימון בבוקר ומבצע נכון תרגילים תתעלם ממה שכתבתי, אין שום בעיה. |
|
|
|
|
02-09-08, 22:55
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
החיים בזבל
 תודה SUN |
|
|
|
|
02-09-08, 23:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחי רק איפה אתה מספיק להכניס ארוחת בוקר טובה של לפני האימון ? נשמע לא פשוט
|
|
|
|
|
02-09-08, 23:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אין לך זמן להתאמן בשעות הערב ? ככה בשבע -שמונה ?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
02-09-08, 23:09
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
קם ב6, אחרי 6 שעות שינה.. אוכל קוטג' שלם ו2 יוגרטים..
מגיע לאימון ב7 עד שמונה. בשמונה אבקת חלבון ופחמימה זמינה.. וחוזרים לתא.. ואני מסיים לעבוד ב9.. ולאתמן בלילה אני לא סובל..מעדיף על הבוקר |
|
|
|
|
02-09-08, 23:11
|
#7 |
|
Banned
|
תוסיף קצת יותר פחמימה להניע את הגוף, 2 יוגורטים זה בלחץ 20ג' פחמימה.
|
|
|
|
|
02-09-08, 23:14
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני מחפש כמה שיותר להוריד .. במנה שלי עולה על ה100 גרם ליום.. חיטוב
אבל 2 כוסות קפה זה נחמד.. |
|
|
|
|
02-09-08, 23:19
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה צריך ב 5 או שש בלחץץ לאכול ארוחה עם ערכים טובים ומיד אחרי אימון אבקה ואז ארוחה כמו שצריך שוב . לא יודע מה הבעיה ליתאמן אחרי הבית ספר לא מאמין עם תתאמן בשעה כזאת תצליח לעשות אימון כוח כמו שצריך בהצלחה .... |
|
|
|
|
|
03-09-08, 11:05
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
זאת בדיוק גם הבעיה שלי יוצא לי רק בבוקר לפני עבודה ...
קם ב-8 במכון ב-9 - אין מצב בזמן אחר ...
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
03-09-08, 16:01
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה צריך לקום ממש מוקדם אם זה ככה.. ותוסיף פחמימות לפני האימון שיהיה לך אנרגיה קצת
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
03-09-08, 18:26
|
#12 |
|
משתמש פעיל
|
איך אתה מסוגל להתאמן שעה ואחרי זה ללכת לבצפר?
|
|
|
|
|
03-09-08, 20:48
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחח
אני קם ב3 בבוקר אוכל הולך לחדר כושר ב6 וב7 וחצי מסיים (עם להתקלח ואוכל וכל השאר) ובבצפר ממש רגוע ולומד מאוד טוב כדאי לכם לעשות את זה
__________________
|
|
|
|
|
03-09-08, 21:48
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 חחחחח איך זה אפשרי?
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
03-09-08, 21:53
|
#15 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-09-08, 21:55
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
"Cofee becomes more important than testosterone at these times"
:P
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
03-09-08, 21:57
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רוצה לבוא לבדוק? אשדוד קניון סימול - בסיטי כל הימים שמה בבוקר חוץ מיום ראשון ושלישי ושבת. (שבת ב9) חפש אותי אני עם שיער ארוך וחולצה לרוב בלי שרוולים השם שלי זה אלכס בן 14 וחצי
__________________
|
|
|
|
|
|
03-09-08, 22:01
|
#18 |
|
Banned
|
Isme אני לא בטוח מה אני יותר, מרחם עליך או מצטער בשבילך שאתה עושה את זה.
אבל אתה יודע - זה הארדקור!!!!!!!!!!1111111111111111!!!!!! |
|
|
|
|
03-09-08, 22:03
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא כולכך נורא לבוא לפני הבצפר זה נותן ריכוז (לילד שלא יכול לשבת שעה אחת וללמוד) אני בסיגנון של היפרקטיבי רק בלי הכדורים (כי אני לא רוצה לקחת) אתה צריך גם לנסות :ם זה גם חוסך זמן אם אתה משקיע בלימודים.
__________________
|
|
|
|
|
|
03-09-08, 22:21
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה דפוק?
זה סיוט גמור.. אפילו המאמן בחדר כושר שלי צחק עלי.. אם אין לך עבודה אחרי בית ספר, אתה במילא יושב בבית ומגרבץ מול המחשב.. תישן תלמד ותתאמן.. |
|
|
|
תצוגה לינארית
