|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-08-08, 20:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגביי דחיקת כתפיים
מה ההבדל בדחיקת כתפיים (סמית' משין) אם מורידים את המוט קדימה או אחורה? על מה עובדת כל תנועה? יש בכלל הבדל?
מישהו בחד"כ היום אמר לי שקדימה זה כתף קדמית ואחורה זה כתף אחורית.... כתף אחורית זה לא טרפזים? אם אני מתחיל את האימון עם דחיקת משקולות (קדימה) עדיף לי לעשות אחרי זה בסמית' דחיקה ולהוריד אחורה? מה אתם ממליצים?
__________________
|
|
|
|
25-08-08, 22:32
|
#2 |
|
משתמש פעיל
|
אם אתה עובד עם המוט אחורה זה דלתא אחורית
אם אתה עובד קדימה דלתא קידמית ואני ממליץ לך בסמית לדעתי הכי מרגיש |
|
|
|
|
25-08-08, 23:37
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ההבדל היחיד הוא שבלחיצת כתפיים לעורף, קבוצת פושטי הכתף הלא ה הפוסטריור דלטויד עובדים באופן מייצב, והאנטריור דלטויד עובד פחות בגלל שקו פעולת המוט לא אפקטיבית כנגד השריר.
__________________
 מדריך חדר כושר מוסמך - וינגייט |
|
|
|
|
25-08-08, 23:56
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כתף אחורית וטרפזים זה משהו אחר בכלל...
ולא ככה עובדים על כתף אחורית, יש תרגילים מסויימים. |
|
|
|
|
26-08-08, 12:21
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אין הבדל. מה שכן, לא ממולץ לוריד את המוט אחורה לעורף, כיוון שאתה יוצר לחץ חזק מאוד על חוליות עמוד השידרה בעורף.
|
|
|
|
|
26-08-08, 12:47
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תעזוב תסמיט המסריח ותעבור לחופשי עם משקולות יד.
__________________
Shut Up And Squat
|
|
|
|
|
26-08-08, 12:50
|
#7 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-08-08, 12:54
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חופשי עובד על הרבה יותר סיבי שריר. בסמית' התנועה שלו יותר מקובעת.
__________________
Shut Up And Squat
|
|
|
|
|
|
26-08-08, 13:27
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה גם סמית' וגם חופשי- נפתרה הבעיה
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
