21-08-08, 14:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רגליים
שלום לכולם,
אני עובד כרגע על מסה. החלק העליון חטוב ויפה אבל הקטע אם הרגליים לא משו כל אחוז שומן שלי מסתכם ברגליים רציתי לדעת אם אני יוכל לעשות חיטוב לרגליים ולהמשיך מסה בחלק העליון? ועוד שאלה: איך הולך חיטוב? הבנתי שצריך לעשות 4x12 בכל תרגיל האם זה ככה? תודה לעוזרים. |
|
|
|
21-08-08, 15:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין דבר כזה להוריד שומן ממקום מסוים בגוף, כשאתה עושה חיטוב השומן יורד מכל הגוף.
מבחינת האימונים האינארובים (משקולות וכאלה) אין כל כך שינוי בתקופת המסה והחיטוב אבל בגלל שבחיטוב אוכלים פחות פחמימות ובמאזן קלורי שלילי מומלץ לא לעשות מספר חזרות יותר מידי קטן בגלל שלגוף יש פחות כוח, אבל עדיחין להישאר בטווח חזרות של 6-12. |
|
|
|
|
21-08-08, 15:51
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא הבנת נכון
__________________
|
|
|
|
|
21-08-08, 15:53
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
