|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-08-08, 10:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חלוקה abc
איזו חלוקה הכי פופלרית ועדיפה, אשמח לקבל סיבה לכך...
חזה + יד אחורית גב + יד קדמית כתפיים + רגליים או חזה + יד קדמית גב + יד אחורית כתפיים + רגליים |
|
|
|
16-08-08, 10:21
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-08-08, 11:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי שמומלץ האופציה השנייה בגלל שני דברים:
1. כאדר עובדים חזה+יד אחורית וגב + יד קדמית באימוני החזה והגב עובדים על שרירי הידיים וכבר מגיעים למצב של עומס על הידיים 2. שרירים מייצבים |
|
|
|
|
16-08-08, 11:51
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תלוי כמה פעמים בשבוע אתה מתכוון לעבוד
__________________
|
|
|
|
|
16-08-08, 12:41
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-08-08, 14:31
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-08-08, 14:38
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
קח את הראשונה!!! גם אם אתה עובד 3 פעמים בשבוע
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
16-08-08, 15:15
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-08-08, 15:55
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-08-08, 16:00
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נגיד: ראשוןa שלישיb חמישיc שבת.. תעשה a (אין לי מושג בabc על 4 פעמים בשבוע abc) אחרי יומים או שאפשר: ראשוןa שלישיb רביעי c - זה כתפים אז זה לא יהיה קשור כולכך לb שישי a (אין לי מושג בabc על 4 פעמים בשבוע abc)
__________________
|
|
|
|
|
|
16-08-08, 16:11
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
חשבתי עח החלוקה הבאה
axbxcax - שבוע 1 bxcxabx - שבוע 2 cxaxbcx - שבוע 3 בחלוקה הבאה חזה+יד קדנמית גב+יד אחורית כתפיים+רגליים יש כאן הפרשי מנוחה של 72 שעות ? החלוקה נראית טוב? |
|
|
|
|
16-08-08, 16:50
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ד"א לא טוב בשבוע ה2. כי זה a ואחרי זה b. ואתה עושה תוכנית של חזה+יד קדמית גב+יד אחורית כתפיים+רגליים אני עושה את אותה תוכנית רק יש לי גם תוכנית d abcd. יעילה בהרבה יותר. אני עושה אותה ככה: ראשון a שלישי b רביעי c שישי d זה עובד לי מצוין
__________________
|
|
|
|
|
|
16-08-08, 17:09
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-08-08, 17:42
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
|
16-08-08, 19:13
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
19-08-08, 19:10
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-08-08, 18:03
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
?????
|
|
|
|
תצוגה לינארית
