|
חלוקה abc
איזו חלוקה הכי פופלרית ועדיפה, אשמח לקבל סיבה לכך...
חזה + יד אחורית גב + יד קדמית כתפיים + רגליים או חזה + יד קדמית גב + יד אחורית כתפיים + רגליים |
ציטוט:
|
הבנתי שמומלץ האופציה השנייה בגלל שני דברים:
1. כאדר עובדים חזה+יד אחורית וגב + יד קדמית באימוני החזה והגב עובדים על שרירי הידיים וכבר מגיעים למצב של עומס על הידיים 2. שרירים מייצבים |
תלוי כמה פעמים בשבוע אתה מתכוון לעבוד
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
קח את הראשונה!!! גם אם אתה עובד 3 פעמים בשבוע
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
נגיד: ראשוןa שלישיb חמישיc שבת.. תעשה a (אין לי מושג בabc על 4 פעמים בשבוע abc) אחרי יומים או שאפשר: ראשוןa שלישיb רביעי c - זה כתפים אז זה לא יהיה קשור כולכך לb שישי a (אין לי מושג בabc על 4 פעמים בשבוע abc) |
חשבתי עח החלוקה הבאה
axbxcax - שבוע 1 bxcxabx - שבוע 2 cxaxbcx - שבוע 3 בחלוקה הבאה חזה+יד קדנמית גב+יד אחורית כתפיים+רגליים יש כאן הפרשי מנוחה של 72 שעות ? החלוקה נראית טוב? |
ציטוט:
ד"א לא טוב בשבוע ה2. כי זה a ואחרי זה b. ואתה עושה תוכנית של חזה+יד קדמית גב+יד אחורית כתפיים+רגליים אני עושה את אותה תוכנית רק יש לי גם תוכנית d abcd. יעילה בהרבה יותר. אני עושה אותה ככה: ראשון a שלישי b רביעי c שישי d זה עובד לי מצוין |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
?????
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ