|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-08-08, 23:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 161
גיל:: 15
עוסק ב:: איגרוף תאילנדי
חדר כושר: אורלייף
|
שאלה| תוכנית אימונים שחבר עשה לי מה דעתכם ?
אימון a
חזה: לחיצת חזה כנגד מוט, 8 סטים, 10 חזרות. לחיצת חזה בשיפוע כנגד דאמבלים, 8 סטים 10 חזרות. פרפר במכונה, 8 סטים 11 חזרות. יד אחורית: פולי עליון 5 סטים לחיצה צרפתית 5 סטים כתף: לחיצת כתפיים 5 סטים הרחקה לצדדים 5 סטים אימון b גב: חתירה 8 סטים פולי עליון 8 סטים פולאובר 8 סטים יד קידמית: כפיפות מרפקים עם מוט w על ספסל פטישים בעמידה רגליים: סקוואט במכונה, פשטית רגליים כפיפת רגליים לחיצת תאומים |
|
|
תצוגה בשכבות