|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-08-08, 09:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה - תרגגילי חזה.
תגידו לי אם זה טוב:
דחיקת חזה כנגד מוט 2x10 2x8 דחיקת חזה בסמית משין (חזה עליון) 2x10 1x8 לחיצת חזה אם דאמבלים: 3x10 פרפר במכונה: 3x10 |
|
|
|
10-08-08, 09:58
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כדי לענות לך על זה אתה צריך לומר מה הותק שלך, באיזו תוכנית אתה מתאמן ובאיזו תדירות אתה מאמן כל קבוצת שרירים
|
|
|
|
|
10-08-08, 10:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאמן שנה..
מתאמן בתוכנית ab a:חזה-קדמית-כתפיים b:גב-אחורית-רגליים. |
|
|
|
|
10-08-08, 13:44
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
Ab שלוש פעמים בשבוע או ארבע?
|
|
|
|
|
10-08-08, 14:41
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-08-08, 15:25
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תגיד לי... השתגעת??
למה אתה צריך 4 תרגילים לחזה תעשה בנץ' שטוח עם מוט ובנץ' חיובי עם דאמבלים מספיק...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
10-08-08, 18:51
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עושה 5 תרגילים, אבל אני ב-abcde. ב-ab זה טוב לעשות 3-4 |
|
|
|
|
|
10-08-08, 20:39
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה טוב אם יש ארבע ימי מנוחה לשריר בין אימון לאימון, אם יש שלושה אז תוריד ל9 סטים
|
|
|
|
|
10-08-08, 20:57
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
חזה עליון
תתחיל עם חזה עליון
את הלחיצה בדאמבלים תעשה עם שיפוע (שיהיו לך 2 תרגילי חזה עליון) תרביץ משקלים לא על חשבון טכניקה בהצלחה |
|
|
|
|
10-08-08, 21:43
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תודה לכולם על התגובות
|
|
|
|
תצוגה לינארית
