|
שאלה - תרגגילי חזה.
תגידו לי אם זה טוב:
דחיקת חזה כנגד מוט 2x10 2x8 דחיקת חזה בסמית משין (חזה עליון) 2x10 1x8 לחיצת חזה אם דאמבלים: 3x10 פרפר במכונה: 3x10 |
כדי לענות לך על זה אתה צריך לומר מה הותק שלך, באיזו תוכנית אתה מתאמן ובאיזו תדירות אתה מאמן כל קבוצת שרירים
|
אני מתאמן שנה..
מתאמן בתוכנית ab a:חזה-קדמית-כתפיים b:גב-אחורית-רגליים. |
Ab שלוש פעמים בשבוע או ארבע?
|
ציטוט:
|
תגיד לי... השתגעת??
למה אתה צריך 4 תרגילים לחזה תעשה בנץ' שטוח עם מוט ובנץ' חיובי עם דאמבלים מספיק... |
ציטוט:
אני עושה 5 תרגילים, אבל אני ב-abcde. ב-ab זה טוב לעשות 3-4 |
זה טוב אם יש ארבע ימי מנוחה לשריר בין אימון לאימון, אם יש שלושה אז תוריד ל9 סטים
|
חזה עליון
תתחיל עם חזה עליון
את הלחיצה בדאמבלים תעשה עם שיפוע (שיהיו לך 2 תרגילי חזה עליון) תרביץ משקלים לא על חשבון טכניקה בהצלחה |
תודה לכולם על התגובות
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:37. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ