|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-08-08, 02:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פיתוח גוף=יותר כוח ?
שלום
יש לי כמה שאלות שמעסיקות אותי הרבה זמן... 1.כאשר מישהו מתאמן והיד גודלת לו יש גם "גדילה בכוח" בואו נגדיר את זה ככה..?למשל אתם מרגישים שינוי בדברים יום יומיים שאתם עושים שנהפכים לכם ליותר קלים?למשל עם מדובר על הרמת חפצים כבדים או אם מדובר בתחרות הורדת ידיים.. 2.נניח מישהו מפתח תגוף שלו במשך שנה והוא מתפתח טוב ומפסיק...הכוח נשאר לו לתמיד?או שלאט לאט הוא נהפך לחלש יותר? תודה |
|
|
|
08-08-08, 03:02
|
#2 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
1. עם הזמן אתה מרים יותר משקל בחדר כושר נכון? אז ברור שאתה מתחזק. הנפח של השריר הוא אחד המרכיבים של הכח שלו.
2. אם אתה מאבד נפח, אתה מאבד כח, כי כמו שאמרתי - הנפח הוא ממרכיבי הכח. אם אתה מפסיק להתאמן אתה מאבד נפח. |
|
|
|
|
08-08-08, 03:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שאי אפשר לגדול בלי להתחזק , אבל אפשר להתחזק בלי לגדול.
|
|
|
|
|
08-08-08, 03:43
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה אומר פה בצורה הכי ברורה את אחד העקרונות הכי חשובים לפיתוח כוח:
יחס כוח - גודל סיבי שריר. המשפט אומר ככה: ככל שעובי סיבי השריר גדול יותר, כלומר מתבצעת היפרטרופיה בשריר, כך לשריר יש יותר פוטנציאל לפתח יותר כוח. וזה בדיוק מה שקורה עם כולנו במקצוע הזה, גדלים ולפיכך מתחזקים. ותזכור שזה רק אחד העקרונות לפיתוח כוח. יש עוד כמה וכמה עקרונות לדוג' יחס אורך שריר-מתח, יחס אקצנטרי קונצנטרי ועוד.
__________________
 מדריך חדר כושר מוסמך - וינגייט |
|
|
|
|
08-08-08, 12:00
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כפי שנאמר, גדילה יכולה להביא לעליה בכוח, אבל לא בהכרח
גודל וכוח אינם קשורים בהכרך זה בזה... מהסיבה הפשוטה שאצל מתאמן מתחיל הגוף יודע לנצל 30% (אם אני לא טועה) מהיכולת של השריר וע"י אימון מערכת העצבים המרכזית (שאחראית לגדול הניצול) ניתן להתחזק משמעותית בלי לגדול בכלל...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
08-08-08, 12:08
|
#6 |
|
Banned
|
אם אתה עובד על "כח" (הרבה משקל פחות חזרות), יש סיכוי טוב יותר למה שאתה מתכוון.
|
|
|
|
|
08-08-08, 12:09
|
#7 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-08-08, 12:16
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מפתח גוף יהיה חזק במידה כל שהיא, כמו שפוורליפטר או וייטליפטר יהיה גדול במידה כל שהיא.
מה שאתה מאמן בזה תהיה טוב. פוורליפטר ירים יותר משקל, אבל יראה פחות מסיבי. בודיבילדר יראה יותר מסיבי, אבל הוא ירים פחות. אתה צריך להבין שבודיבילדר לא ירים הרבה משקל(לפחות לא בהשוואה לפוורליפטר), והוא גם לא רוצה בכך. בודיבילדר ירצה להראות טוב, כמובן שעלייה במשקלים כל אחד רוצה, אבל בסופו של דבר המטרה העיקרית של בודיבילדר היא לגדול. כל העניין בפוורליפטינג זה להרים יותר משקל, לא אכפת להם איך הם נראים(בגלל זה תראה הרבה פוורליפטרים שנראים כמו פילימני מהלך), לפחות לא אמור להיות. |
|
|
|
|
08-08-08, 12:45
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
08-08-08, 12:59
|
#10 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
בעיקר, כן
|
|
|
|
תצוגה לינארית
