פיתוח גוף=יותר כוח ?
 

שלום

יש לי כמה שאלות שמעסיקות אותי הרבה זמן...

1.כאשר מישהו מתאמן והיד גודלת לו יש גם "גדילה בכוח" בואו נגדיר את זה ככה..?למשל אתם מרגישים שינוי בדברים יום יומיים שאתם עושים שנהפכים לכם ליותר קלים?למשל עם מדובר על הרמת חפצים כבדים או אם מדובר בתחרות הורדת ידיים..

2.נניח מישהו מפתח תגוף שלו במשך שנה והוא מתפתח טוב ומפסיק...הכוח נשאר לו לתמיד?או שלאט לאט הוא נהפך לחלש יותר?

תודה

1. עם הזמן אתה מרים יותר משקל בחדר כושר נכון? אז ברור שאתה מתחזק. הנפח של השריר הוא אחד המרכיבים של הכח שלו.

2. אם אתה מאבד נפח, אתה מאבד כח, כי כמו שאמרתי - הנפח הוא ממרכיבי הכח. אם אתה מפסיק להתאמן אתה מאבד נפח.

אני חושב שאי אפשר לגדול בלי להתחזק , אבל אפשר להתחזק בלי לגדול.

אתה אומר פה בצורה הכי ברורה את אחד העקרונות הכי חשובים לפיתוח כוח:
יחס כוח - גודל סיבי שריר.
המשפט אומר ככה: ככל שעובי סיבי השריר גדול יותר, כלומר מתבצעת היפרטרופיה בשריר, כך לשריר יש יותר פוטנציאל לפתח יותר כוח.

וזה בדיוק מה שקורה עם כולנו במקצוע הזה, גדלים ולפיכך מתחזקים.
ותזכור שזה רק אחד העקרונות לפיתוח כוח. יש עוד כמה וכמה עקרונות לדוג' יחס אורך שריר-מתח, יחס אקצנטרי קונצנטרי ועוד.

כפי שנאמר, גדילה יכולה להביא לעליה בכוח, אבל לא בהכרח

גודל וכוח אינם קשורים בהכרך זה בזה...

מהסיבה הפשוטה שאצל מתאמן מתחיל הגוף יודע לנצל 30% (אם אני לא טועה) מהיכולת של השריר וע"י אימון מערכת העצבים המרכזית (שאחראית לגדול הניצול) ניתן להתחזק משמעותית בלי לגדול בכלל...

אם אתה עובד על "כח" (הרבה משקל פחות חזרות), יש סיכוי טוב יותר למה שאתה מתכוון.

גודל קשור בהכרח לכח, כח לא קשור בהכרח לגודל.

מפתח גוף יהיה חזק במידה כל שהיא, כמו שפוורליפטר או וייטליפטר יהיה גדול במידה כל שהיא.
מה שאתה מאמן בזה תהיה טוב.
פוורליפטר ירים יותר משקל, אבל יראה פחות מסיבי.
בודיבילדר יראה יותר מסיבי, אבל הוא ירים פחות.


אתה צריך להבין שבודיבילדר לא ירים הרבה משקל(לפחות לא בהשוואה לפוורליפטר), והוא גם לא רוצה בכך.
בודיבילדר ירצה להראות טוב, כמובן שעלייה במשקלים כל אחד רוצה, אבל בסופו של דבר המטרה העיקרית של בודיבילדר היא לגדול.
כל העניין בפוורליפטינג זה להרים יותר משקל, לא אכפת להם איך הם נראים(בגלל זה תראה הרבה פוורליפטרים שנראים כמו פילימני מהלך), לפחות לא אמור להיות.

מדובר על שיפור במערכת העצבים?

בעיקר, כן