חלוקה טובה!!???

almoni · 06-08-08, 16:45

מה אתם אומרים על חילוק כזה חזה רגליים יד קדמית..וגב כתפיים יד אחורית..מה אתם אומרים על החלוקה אימון ab....?

shai224 · 06-08-08, 19:16

לא חלוקה טובה בכלל.
חלק ככה שאימון רגליים כתפיים יהיה בנפרד משאר האימונים.

senate · 06-08-08, 19:42

למה ?

the animal · 06-08-08, 20:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי almoni

מה אתם אומרים על חילוק כזה חזה רגליים יד קדמית..וגב כתפיים יד אחורית..מה אתם אומרים על החלוקה אימון ab....?

ab החלוקה הקלאסית (ולדעתי הכי טבוה גם כי אין בה התנגשויות) היא חזה, כתפיים ויד אחורית... גב, רגליים ויד קדמית

RappiN · 07-08-08, 04:05

זה מאוד תלוי אם אתה מתאמן ברצף או שיש לך הפסקות של יום בין אימון לאימון.
אם ברצף - עדיף לך לשנות באמת למה שהחבר'ה פה אמרו. אם לא - אתה יכול להישאר ככה.
הסיבה - בהנחה ואתה נשאר ככה, כל שריר מקבל גירוי פעמיים בשבוע, בהפרש של כ-4 ימים שזה בסדר
(axbxaxb)

זה משתנה בין אחד לשני, אתה צריך לבדוק איך זה משפיע עלייך ולהחליט

shahar-king · 07-08-08, 06:45

החלוקה היחידה שאין בו היתנגשויות במצב של עבודה 4 פעמים בשבוע היא
a-חזה יד אחורית כתפיים
b-גב יד קידמית רגליים

Holy_Templar · 07-08-08, 06:47

אני עושה
a - חזה יד קידמית כתפיים
b - גב יד אחורית רגליים

ואני 6 פעמים בשבוע במכון כושר. בנתיים עובד טוב

Antonyx · 07-08-08, 07:54

הינה החלוקה שלי:
A - חזה, כתפיים, דו ראשי.
B - גב, רגליים, יד אחורית.

shahar-king · 07-08-08, 08:10

חברה בתוכנית מסוג ab 4 אין חלוקה אחרת מתאימה מאשר:
A-חזה יד אחורית כתפיים
b-גב יד קידמית רגליים
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

06-08-08, 16:45	#1
almoni חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של almoni הודעות: 114	חלוקה טובה!!??? מה אתם אומרים על חילוק כזה חזה רגליים יד קדמית..וגב כתפיים יד אחורית..מה אתם אומרים על החלוקה אימון ab....?

06-08-08, 19:16	#2
shai224 IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של shai224 הודעות: 622	לא חלוקה טובה בכלל. חלק ככה שאימון רגליים כתפיים יהיה בנפרד משאר האימונים. __________________

06-08-08, 19:42	#3
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	למה ? __________________ C:\DSC_000087KG

07-08-08, 04:05	#5
RappiN חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של RappiN הודעות: 158	זה מאוד תלוי אם אתה מתאמן ברצף או שיש לך הפסקות של יום בין אימון לאימון. אם ברצף - עדיף לך לשנות באמת למה שהחבר'ה פה אמרו. אם לא - אתה יכול להישאר ככה. הסיבה - בהנחה ואתה נשאר ככה, כל שריר מקבל גירוי פעמיים בשבוע, בהפרש של כ-4 ימים שזה בסדר (axbxaxb) זה משתנה בין אחד לשני, אתה צריך לבדוק איך זה משפיע עלייך ולהחליט __________________ מדריך חדר כושר מוסמך - וינגייט

07-08-08, 06:45	#6
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	החלוקה היחידה שאין בו היתנגשויות במצב של עבודה 4 פעמים בשבוע היא a-חזה יד אחורית כתפיים b-גב יד קידמית רגליים __________________ "אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"

07-08-08, 06:47	#7
Holy_Templar מנהל הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של Holy_Templar הודעות: 4,423 גיל:: 38 חדר כושר: חדר כושר	אני עושה a - חזה יד קידמית כתפיים b - גב יד אחורית רגליים ואני 6 פעמים בשבוע במכון כושר. בנתיים עובד טוב __________________ "Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe -

07-08-08, 07:54	#8
Antonyx חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Antonyx הודעות: 467 גיל:: 19	הינה החלוקה שלי: A - חזה, כתפיים, דו ראשי. B - גב, רגליים, יד אחורית.

07-08-08, 08:10	#9
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	חברה בתוכנית מסוג ab 4 אין חלוקה אחרת מתאימה מאשר: A-חזה יד אחורית כתפיים b-גב יד קידמית רגליים !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 __________________ "אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"