|
חלוקה טובה!!???
מה אתם אומרים על חילוק כזה חזה רגליים יד קדמית..וגב כתפיים יד אחורית..מה אתם אומרים על החלוקה אימון ab....?
|
לא חלוקה טובה בכלל.
חלק ככה שאימון רגליים כתפיים יהיה בנפרד משאר האימונים. |
למה ?
|
ציטוט:
|
זה מאוד תלוי אם אתה מתאמן ברצף או שיש לך הפסקות של יום בין אימון לאימון.
אם ברצף - עדיף לך לשנות באמת למה שהחבר'ה פה אמרו. אם לא - אתה יכול להישאר ככה. הסיבה - בהנחה ואתה נשאר ככה, כל שריר מקבל גירוי פעמיים בשבוע, בהפרש של כ-4 ימים שזה בסדר (axbxaxb) זה משתנה בין אחד לשני, אתה צריך לבדוק איך זה משפיע עלייך ולהחליט |
החלוקה היחידה שאין בו היתנגשויות במצב של עבודה 4 פעמים בשבוע היא
a-חזה יד אחורית כתפיים b-גב יד קידמית רגליים |
אני עושה
a - חזה יד קידמית כתפיים b - גב יד אחורית רגליים ואני 6 פעמים בשבוע במכון כושר. בנתיים עובד טוב :) |
הינה החלוקה שלי:
A - חזה, כתפיים, דו ראשי. B - גב, רגליים, יד אחורית. |
חברה בתוכנית מסוג ab 4 אין חלוקה אחרת מתאימה מאשר:
A-חזה יד אחורית כתפיים b-גב יד קידמית רגליים !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ