|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-08-08, 15:05
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תוכנית אימונים fbw
חזה:
בנצ' פרס ללא שיפוע עם מוט 5 סטים גב: פולי תחתון 5 סטים רגלים: לג פרס 5 סטים כתפים: לחיצת כתפים 3 סטים יד אחורית: תרגיל אחד בפולי עליון 3 סטים יד קדמית: כפיפת מרפקים עם דאמבלים 3 סטים מה דעתכם? |
|
|
|
06-08-08, 16:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למה אתה לא מגוון בתרגילים?
לדוגמה במקום בנצ' 5 סטים אז : בנצ' 3 סטים + פרפר\ בנצ' בשיפוע 2-3 סטים ? וככה עם שאר השרירים. |
|
|
|
|
06-08-08, 16:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כמה זמן אתה מתאמן? (שנים)
כמה זמן לוקח לך אימון ומהם הטווחי חזרות?
__________________
~אורי~ ~מאמן חדר כושר מוסמך ווינגייט, מאמן כושר אישי~ |
|
|
|
|
06-08-08, 20:42
|
#4 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מתאמן שנתיים עכשיו עשיתי הפסקה של חצי שנה בגלל רואקוטן עכשיו חזרתי להתאמן אני כבר חודש מתאמן
|
|
|
|
|
07-08-08, 03:54
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם אתה מתאמן ותיק, לדעתי אתה צריך ברגליים להרביץ סקוואטים.
ובגב תרגיל חתירה במקום, או לפחות קירוב בפולי עליון.
__________________
 מדריך חדר כושר מוסמך - וינגייט |
|
|
|
|
07-08-08, 13:16
|
#6 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אין לנו במכון מקום לסקוואט יש רק סמיט וזה מסריחחחח
דרך אגב במקום החתירה בפולי תחתון אני עושה עכשיו תרגיל אחר חתירה כזאת כמו בנט אובר רק אם מכונה שאתה שם עליה פלטות ואתה מרים מוט כזה |
|
|
|
תצוגה לינארית
