ישראלבודי - תוכנית אימונים fbw

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תוכנית אימונים fbw (https://israelbody.com/showthread.php?t=38541)

Cuba	06-08-08 15:05

תוכנית אימונים fbw

חזה:

בנצ' פרס ללא שיפוע עם מוט 5 סטים

גב:

פולי תחתון 5 סטים

רגלים:

לג פרס 5 סטים

כתפים:
לחיצת כתפים 3 סטים

יד אחורית:

תרגיל אחד בפולי עליון 3 סטים

יד קדמית:
כפיפת מרפקים עם דאמבלים 3 סטים

מה דעתכם?

Bono	06-08-08 16:06

למה אתה לא מגוון בתרגילים?
לדוגמה במקום בנצ' 5 סטים אז :
בנצ' 3 סטים
+
פרפר\ בנצ' בשיפוע 2-3 סטים ?
וככה עם שאר השרירים.

TooLy

06-08-08 16:27

כמה זמן אתה מתאמן? (שנים)
כמה זמן לוקח לך אימון ומהם הטווחי חזרות?

Cuba	06-08-08 20:42

מתאמן שנתיים עכשיו עשיתי הפסקה של חצי שנה בגלל רואקוטן עכשיו חזרתי להתאמן אני כבר חודש מתאמן

RappiN

07-08-08 03:54

אם אתה מתאמן ותיק, לדעתי אתה צריך ברגליים להרביץ סקוואטים.
ובגב תרגיל חתירה במקום, או לפחות קירוב בפולי עליון.

Cuba	07-08-08 13:16

אין לנו במכון מקום לסקוואט יש רק סמיט וזה מסריחחחח
דרך אגב במקום החתירה בפולי תחתון אני עושה עכשיו תרגיל אחר חתירה כזאת כמו בנט אובר רק אם מכונה שאתה שם עליה פלטות ואתה מרים מוט כזה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:02.