|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-08-08, 22:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה - חיטוב
שלום
אני רוצה לעבור לעשות חיטוב אני מרגיש שיש לי שומן בבטן רציתי לדעת מהי המהירות הריצה המתאימה ביותר לחיטוב תודה |
|
|
|
03-08-08, 22:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב זה לא רק ריצה
העיניין בחיטוב זה לאוכל קצת קלוריות ביום ובעזרת הרובי לישרוף עוד קלוריות ולעשות את החילוף החומרים מהיר יותר ... עדיף לא לרוץ(כי אומרים שה זה שורף שריר ודופק תרגלים ויכול לירגרום לבעיות) ביכלל עדיף לעשות סטפר 45 דקות 3 פעמים בשבוע אני חושב זה מספיק
__________________
---אורי שלי- - >NEW 
|
|
|
|
|
03-08-08, 22:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
אין כמו להפציץ 40 דקות של הליכה מהירה בחיטוב אתה תרד בקצב מטורף והכי חשוב תשלב עם זה תזונה נכונה ותתמיד עם ההליכות.
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
03-08-08, 22:20
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
---אורי שלי- - >NEW
|
|
|
|
|
|
03-08-08, 22:47
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
לא אחי זה גוף מטרה,גופה יפה לא?
בע"ה עד הקיץ הבא זה יהיה אני ואפילו יותר.
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
04-08-08, 00:48
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מהירות הריצה שלדעתי עדיפה ביותר בחיטוב היא בין 8-9.5 קמ"ש אם זה בהשוואה להליכון .
הייתי ממליץ לך על ריצות בחוץ ולא על הליכון ותשיג תוצאות הרבה יותר מהר מאשר על הליכון. בהצלחה. |
|
|
|
|
04-08-08, 01:40
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית אוהב יותר לרוץ בחוץ עם חבר כי על הליכון משעמם!!! ואי אפשר להתרכז בטלויזיה ולרוץ פעם אחרונה שניסיתי כמעט פתחתי את הראש, לא חייב רק לרוץ בחיטוב אפשר גם לעבוד על סטפר/קרוס טריינר/אופניים כל אירובי שהוא...
|
|
|
|
|
04-08-08, 02:23
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
לפי שאלתך אני מבין שאתה חושב שהריצה באופן ישיר מובילה לא חיטוב זה שגוי לגמרי התזונה מבילה לחיטוב הריצה היא רק כלי עזר להשגת מאזן קלורי נמוך יותר לכן אין מהירות ריצה שהכי טובה אלא כמה שיותר דופק תישרוף יותר קלוריות מה שאומר שריצה כמה שיותר מהירה
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
04-08-08, 10:36
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
סטפר אה אני יודע מה זה
אבל זה לא מכשיר לכוסיות? |
|
|
|
|
04-08-08, 11:50
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
אנשים רצים בחיטוב כי זה שורף קלוריות ואז אתה יכול לאכול יותר בתפריט ולא להיות מורעב
חוץ מזה שזה סיבולת וכושר אבל הקטע המרכזתי של ריצה בחיטוב זה האוכל
__________________
|
|
|
|
|
04-08-08, 12:10
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תרוץ\ תלך על איזה מהירות שאתה רוצה... ושמע מוזיקה כדי לא להשתעמם.
העיקר שתהיה בגרעון קלורי ( ושלא יהיה גדול מידי) ותצרוך מספיק חלבון. |
|
|
|
|
04-08-08, 14:05
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
|
04-08-08, 21:58
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
שמעו נראה לי שאם אני אהיה בגרעון שלילי אני אהיה רעב ואני לא רוצה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
